Спали в одному положенні? Защемили м'язи? Чи просто застудилися? "Сніданок з "1+1" знає, як нейтралізувати біль у шиї.

До вашої уваги поради та вправи, які неодноразово рятували Анатолія Анатоліча і Марину Леончук. Отже:

1. Коли прокинулися, у жодному разі не смикайте різко шию. Інакше вона затиснеться і болісно спазмуватиме.

2. Починайте вправи лежачи на спині, рухайте головою так, ніби розкручуєте спіраль.

3. Встаньте. Витягніть голову якомога вище, а плечі опустіть. Потім зробіть нахили у ліво та вправо, а після цього рухи по колу. Усе це виконуйте дуже повільно, щоби не нашкодити собі.

4. Після того,як розігріли шию, поставте ноги на ширині плечей ,покладіть схрещені пальці рук собі на потилицю, повільно опустіть голову вниз. Зробіть у такому положенні кілька вдихів і видихів та повільно підніміть голову.

5. Сядьте в позу лотоса, тримайте шию рівно і, вдихаючи, кладіть праву руку на ліве вухо. А потім цією ж рукою притисніть голову до правого плеча і видихніть. Це ж саме повторіть із лівою рукою.

Як це все виконувати привільно, дивіться у відео онлайн: