Учора весь світ відзначав міжнародний день йоги і "Сніданок з "1+1" не міг лишитися осторонь цієї теми. Руслан Сенічкін привітав кожного, хто захоплюється цією духовною практикою. А Людмила Барбір під опікою інструктора Ольги Демчук навіть продемонструвала, як йога допомагає прокидатися.

До вашої уваги поради, які зроблять ваш ранок бадьорим:

- Усміхніться, коли прокинетеся, щоби подарувати собі хороший настрій

- Витягніть руки і потягніться всім тілом

- Зігніть ноги, сядьте і скажіть звук "ха"

- Сядьте у позу лотоса, покладіть праву руку на ліве коліно й поверніться вбік. Потім покладіть ліву руку на праве коліно й зробіть так само

- Підніміть руки догори, складіть їх у замок і потягніться так, щоби почав хрустіти хребет

- Встаньте і розігрійте плечі, рухаючи ними узад і вперед

- Подихайте, всотуючи повітря усім об'ємом легенів. 

Більше корисних рухів дивіться у "Сніданку з "1+1":

Щоби почуватися добре, робіть вправи хоча би по 5 хвилин на день. Головне – регулярно.