Подолати відчуття голоду майже неможливе. Однак стримати свій апетит та не переїсти цілком реально.

1. Перед прийомом їжі випийте склянку води, і не забувайте пити протягом дня. Доведено, що спрага сприймається, як відчуття голоду.

2. Щоб не переїдати, їжте повільно, з насолодою та гарним настроєм. Коли поспішаємо, то можемо з'їсти вдвічі більше.

3. Пийте трав'яні чаї. Їх можна купити в аптеці.

4. Фрукти стримують апетит. Ананас, груша, грейпфрут та яблуко - низькокалорійні. Їх можна нарізати та залишити біля себе.

5. Намагайтеся поєднувати складні вуглеводи з білком під час кожного прийому їжі. Так відчуття ситості зберігається довше.


6. Доведено: аромат ванілі знижує апетит на 20-30%. Окрім неї можна використовувати гвоздику та корицю.


7. Якщо не можете заснути через голод, випийте скляночку нежирного молока або кефіру.

Які продукти збільшують апетит, дивіться у спеціальному сюжеті "Сніданку з "1+1".