Чем грозит неправильный рацион питания женщинам после 40-ка лет

Врач рассказал, каким должен быть ежедневный рацион женщин 40+ и от каких продуктов им лучше отказаться

Поделиться:

Гамбургеры, жареная пища, кофе – быстро и вкусно, но не полезно.

Гипертоническая болезнь, онкология, ожирение, атеросклероз – и это не весь перечень болезней, которые грозят женщинам, которые питаются не правильно.

Врачи рекомендуют ограничить употребление таких продуктов:

1. Кофе.

2. Черного чая.

3. Мучных изделий.

4. Молочных продуктов.

5. Красного мяса.

6. Сладостей и соленой пищи.

7. Копченостей и субпродуктов.

Полностью откажитесь от фаст-фуда.

Дело в том, что после 40-ка у женщин значительно ухудшается обмен веществ и в организме накапливаются вредные вещества.

Поэтому нужно тщательно следить за своим ежедневным рационом.

Чтобы оставаться в хорошей форме, придерживайтесь таких советов:

1. Жареную пищу замените на печеную, изделия из сдобного теста – на хлеб темных сортов.

2. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты.

3. Ежедневно полезно выпивать 1 стакан кефира, кислого молока, йогурта или ряженки. Кисло-молочные продукты являются хорошей профилактикой ломкости костей или остеопороза.

4. Пейте много чистой воды без газа.

Также вам будет интересно узнать, какие витамины и в каком количестве нужно употреблять ежедневно для здоровья и красоты.