Чимало українців подорожують на зимові свята. Серед найпоширеніших туристичних напрямків – засніжені Карпати чи спекотний Єгипет. Для того, щоб повернутися після відпустки сповненим сил і життєвої енергії, треба правильно пройти процес акліматизації – пристосування організму до зміни кліматичних умов.

У студії «Сніданок з 1+1» терапевт Наталя Гордієнко розказала, як уникнути негативних наслідків акліматизації.

СИМПТОМИ АКЛІМАТИЗАЦІЇ

– головний біль,

– безсоння,

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подолати безсоння: Поради експерта

– розлади травлення,

– перепади артеріального тиску.

За словами лікаря, період акліматизації для дорослих проходить за 5-7 днів, а для дітей – близько 14 днів, тому краще планувати відпустку мінімум на два тижні. Найгостріше адаптацію до нового місця відчувають літні люди та діти.

Якщо ж їхати лише на 5 днів, то цей час припаде на акліматизацію, і після поїздки ви відчуватимете лише втому, – каже лікар.

ЯК ПРАВИЛЬНО ПРИСТОСУВАТИСЯ ДО НОВОГО КЛІМАТУ:

1. Обмежити фізичні навантаження до та в перші дні мандрівки.

2. Регулярне харчування. Не переїдати екзотичні страви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад від американських дієтологів, як харчуватися правильно

3. Пити багато води.

4. Правильно одягатися (теплий одяг для відпочинку в горах і світлий вільний одяг із довгими рукавами – в теплих країнах).

5. Якщо подорож передбачає зміну часового поясу, на новий час варто переходити поступово.

Нагадаємо, що нешодавно Дмитро Комаров розповів, де в Україні влаштовують карнавали на Старий Новий рік.