5 порад, як легко пристосуватися до нового клімату під час відпочинку
Лікар розповіла про симптоми акліматизації та як із ними боротися.
Чимало українців подорожують на зимові свята. Серед найпоширеніших туристичних напрямків – засніжені Карпати чи спекотний Єгипет. Для того, щоб повернутися після відпустки сповненим сил і життєвої енергії, треба правильно пройти процес акліматизації – пристосування організму до зміни кліматичних умов.
У студії «Сніданок з 1+1» терапевт Наталя Гордієнко розказала, як уникнути негативних наслідків акліматизації.
СИМПТОМИ АКЛІМАТИЗАЦІЇ
– головний біль,
– безсоння,
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подолати безсоння: Поради експерта
– розлади травлення,
– перепади артеріального тиску.
За словами лікаря, період акліматизації для дорослих проходить за 5-7 днів, а для дітей – близько 14 днів, тому краще планувати відпустку мінімум на два тижні. Найгостріше адаптацію до нового місця відчувають літні люди та діти.
Якщо ж їхати лише на 5 днів, то цей час припаде на акліматизацію, і після поїздки ви відчуватимете лише втому, – каже лікар.
ЯК ПРАВИЛЬНО ПРИСТОСУВАТИСЯ ДО НОВОГО КЛІМАТУ:
1. Обмежити фізичні навантаження до та в перші дні мандрівки.
2. Регулярне харчування. Не переїдати екзотичні страви.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад від американських дієтологів, як харчуватися правильно
3. Пити багато води.
4. Правильно одягатися (теплий одяг для відпочинку в горах і світлий вільний одяг із довгими рукавами – в теплих країнах).
5. Якщо подорож передбачає зміну часового поясу, на новий час варто переходити поступово.
Нагадаємо, що нешодавно Дмитро Комаров розповів, де в Україні влаштовують карнавали на Старий Новий рік.