Із 27 березня країна переходить на літній час. Тож лишається усього два тижні, щоб підготувати організм до змін. Як це зробити, у студії програми Сніданок з 1+1 розповіла лікар-невропатолог.

Отже, аби адаптуватися якомога легше, дотримуйтеся наступних порад:

  • Заощаджуйте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
  • Намагайтеся поступово засинати на годину раніше. Організм пручатиметься, тому упродовж місяця щодня на 15 хвилин пересувайте час засинання. Розпочніть зараз і завершіть за два тижні після переведення годинника.
  • Замініть звичайну каву на каву без кофеїна, на трав'яні чи фруктові чаї.
  • Намагайтеся не перенавантажуватися у спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
  • Будь-які голодування чи дієти – це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
  • Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.

Як підготувати дитину до переведення годинника

  • Стежте, щоб ваш малюк лягав спати вчасно. Покажіть це йому на власному прикладі. По-іншому діти не вчаться.
  • Поясніть, що у нас усередині є годиннички, які ввечері просять нас до ліжечка, а зранку радісно кличуть прокидатися.
  • Продемонструйте дитині, що ви щасливі у цей період, і вони теж будуть щасливими.