Веселі та смачні посиденьки з друзями на природі, на жаль, іноді призводять до харчових отруєнь чи появи зайвих кілограмів.

Аби уникнути усього цього, дотримуйтеся порад від дієтолога Сніданку з 1+1:

1. Поснідайте, якщо плануєте шашлик на обід чи вечерю, адже голодування під час очікування тільки підвищує ризик переїдання.

2. Маринуйте шашлик самі. І завжди обирайте нежирну свинину, телятину або курку.

3. Не пересмажуйте їжу на грилі.

4. На гарнір вживайте зелень, листові салати, свіжі овочі, а також невелику кількість цільнозернового хлібу.

5. Із фруктів надавайте перевагу яблукам, апельсинам, грушам, ласуйте сухофруктами й несолоними горішками.

6. Не їжте на природі торти й тістечка.

7. Спрагу втамовуйте негазованою водою, натуральним соком, морсом або домашнім лимонадом.

8. Щогодини робіть перерви між прийомами їжі, грайте в активні ігри або просто ходіть. Це не дасть засвоїтися зайвим калоріям.