Ведучий програми «Життя без обману» Олексій Душка не лише вчить українців, як вибирати якісні продуктиПоради Олексія Душки: Як обрати якісні напівфабрикати, а й на власному прикладі доводить, що займатися спортом можна навіть в офісі.

У своєму відеоблозі Олексій Душка разом із тренером Валентином Литвинчуком показав вправи, які допоможуть зняти біль у поперековому відділі хребта та плечовому поясі всього за 15 хвилин.

РОЗІМ'ЯТИ М'ЯЗИ

Вправу можна виконати на звичайному стільці. Достатньо покласти одну ногу на іншу так, як показує тренер. 

Важливо, щоб спина була прямою, а нога не відхилялася вбік, – каже експерт.

Блог Олексія Душки: 4 вправи, які допоможуть створити ідеальне тіло за 15 хв

ВПРАВИ ЗІ ДЖГУТОМ

Поперек болить у тих, хто веде сидячий спосіб життя. Для того, щоб зняти біль, достатньо виконати просту вправу зі джгутом.

Підняти ногу з джгутом, зафіксувати. Повторити вправу з іншою ногою.

Ви повинні відчувати легке напруження м’язів – каже тренер.

РОЗТЯГУВАННЯ ПЛЕЧОВОГО ПОЯСУ

Голову опустити як можна нижче. Прогнути спину.

Нагадаємо, що нещодавно Олексій Душка розповів, як схуднути без шкоди для здоров'я.