Возможно, вы из тех людей, которые тяжело переносят изменения погоды, уменьшение светового дня и вообще, склонные погрустить у окна. Если так, не стоит спешить по антидепрессанты, поскольку это – еще не клинический диагноз. Но все же, с плохим настроением и последствиями ежедневных стрессов стоит бороться.
Попробуйте шесть быстрых и действенных способов улучшения психического состояния от клинического психолога Санди Манн:
Врач советует ежедневно отвечать на шесть вопросов и записывать свои ответы в дневник:
1. Что приносит вам удовольствие? Определите эти вещи, какими бы банальными они не были.
2. За что вы получили хороший отзыв или похвалу?
3. Подумайте, в какой момент вам повезло?
4. Опишите ваши успехи и достижения. Даже совсем маленькие и, на первый взгляд, незначительные.
5. Какой случай заставил вас быть благодарными?
6. Вспомните хотя бы одно доброе дело, которое вы совершили.
Если вы будете думать над этими вопросами ежедневно, то уровень вашего душевного самочувствия заметно улучшится – такие выводы многих научных исследований. Они доказывают, что несколько осмысленных минут в течение дня меняют мировоззрение, жизнь становится более осознанной, и в конечном итоге – счастливой. Ведь находясь в плохом настроении, мы часто не обращаем внимания на приятные мелочи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как направить подростковую агрессию в правильное русло: Советы психолога