Как похудеть за лето без вреда для здоровья

Приведите себя в форму, не нанеся организму вреда.

Летом каждая женщина хочет иметь великолепную фигуру. В Интернете есть немало статей о быстрых диетах. Какие из них действенные, а какие принесут вред для здоровья? Диетолог Александр Кущ рассказал о двух действенных диетах, на которых не стоит сидеть долго, и которые помогут похудеть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Настя Каменских рассекретила диету, которая помогла ей похудеть

КЕТО-ДИЕТА

Одной из самых действенных считается диета на основе жира - кето-диета. Она предусматривает:

- потребление большого количества жиров, немного белка и почти полное отсутствие углеводов.

Кето диета предполагает потребление сала, жирных сортов мяса, сливочного масла, твердого сыра, авокадо, - говорит эксперт.

- отказ от круп, фруктов, сладостей и хлеба. Из фруктов допускаются разве что кислые яблоки, а также имбирь и немного зелени.

Таким образом, в течение дня вы будете употреблять примерно 330 г жира, 150 г белка и 50 г углеводов. Благодаря такому рациону, ваше тело начнет худеть, - стведжує эксперт.

- диета на основе жиров имеет противопоказания. Кето-диету нельзя соблюдать беременным женщинам, детям, подросткам и людям, которые имеют проблемы с желудком и печенью.

- килограммы вернутся, если резко отказаться от кето-диеты. Чрезмерное потребление углеводов после окончания соблюдения кето-диеты приведет к возвращению лишних килограммов.

ДЕТОКС-ДИЕТА

Детокс-диета поможет очистить ваш организм. Она предусматривает:

- потребление большого количества круп: гречка, овсянка, пшено и другие.

Потребляйте 4 вида круп в день. Они составят 75% суточной нормы питания.

- насыщение организма энергией. Злаки насыщенные витаминами группы В, поэтому обеспечивают нас энергией на весь день.

- употребление диетического мяса: курица, индейка, белая рыба.

- употребление в пищу немного сладких фруктов.

- количество жиров должно быть минимальным - не больше 30 г в день. Это может быть потребление оливкового или растительного масла.

Не забывайте много пить. Потребляйте не менее 2 л воды при соблюдении любой диеты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 мифов о диетах, в которые мы до сих пор верим

Больше новостей