Гиподинамия или малоподвижный образ жизни - самая большая проблема в современном мире. Именно она становится причиной многих болезней. Как начать двигаться уже сегодня, - рассказала фитнес-тренер Ксения Литвинова.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стретчинг и пилатес: 5 эффективных упражнений для домашней тренировки
Симптомы гиподинамии - слабость, бессонница, учащенное сердцебиение, утомляемость и нервозность, - говорит эксперт.
ПРИСЕДАНИЯ
Loading...
Выполняйте 8-10 повторов для начала. Затем можете увеличить нагрузку до 20-30 приседаний.
ХОДЬБА
Loading...
Такая гимнастика поможет подтянуть мышцы пресса и поработать над дыханием.
СКРУЧИВАНИЯ
Loading...
ОТЖИМАНИЯ
Loading...
Такие отжимания положительно влияют на мышечную систему задней части рук.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК
Loading...
Упражнение поможет отдохнуть и размять суставы кистей рук.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ
Loading...
Выполняя упражнение, поставьте ногу на диван под углом 90 градусов и выполняйте приседания. Это положительно повлияет на состояние ягодиц, бедер и осанку.
РАСТЯЖКА
Loading...
После предыдущего упражнения важно сделать растяжку.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йога для начинающих: 6 простых упражнений для каждого