Як позбутися болю в спині: Поради лікаря Валіхновського
Ростислав Валіхновський розповів, як запобігти виникненню захворювань спини.
Як глибоко очистити шкіру в лазніДоктор Валіхновський, постійний експерт програми «Сніданок з 1+1», розповів про ймовірні причини болю у спині, та як його позбутися.
Перебуваючи у горизонтальному положенні, навантаження на хребці становить 50кг, у вертикальному – 100кг.
ПРИЧИНИ БОЛЮ У СПИНІ
1. Сидячий спосіб життя – це головна причина проблем зі спиною.
2. Недостатня кількість рідини у хребті.
3. Зайва вага.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підібрати індивідуальну дієту.
ЯК ПОЗБУТИСЯ БОЛЮ У СПИНІ
1. Активні фізичні вправи допоможуть ліквідувати наслідки сидячого способу життя.
Навантаження у сидячому положенні може сягати аж 220кг! – наголошує лікар.
Які продукти збережуть молодість шкіри: Поради дієтолога2. Пийте якомога більше рідини, принаймні 2л води/день. У нормі ядро міжхребцевого диску на 80% складається з води, а її відсутність позбавляє хребет гнучкості.
3. Як вже зазначалося вище, при нормальній вазі навантаження на хребет варіюється від 50 до 220кг, в залежності від положення людини. Логічно, що надлишкова вага збільшує тиск на спину. Корегуйте зайву вагу за допомогою збалансованого та здорового харчування.
Нагадаємо, нещодавно доктор Валіхновський розповідав, як уповільнити процес старіння.
