UA RU

Як швидко лікувати віруси та зміцнити імунітет: Поради лікаря

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Ростислав Валіхновський підказав, які щоденні процедури зміцнять імунітет.

Косметолог розповіла, як вберегти шкіру від обмороженняЕксперт програми Поверніть мені красу, лікар Ростислав Валіхновський розповів про основні фактори і механізми імунітету та порадив, як його можна зміцнити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет за допомогою черемші

ЯК ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ

1. Щоденний раціон має включати 80% овочів та фруктів.

2. Активні фізичні вправи на свіжому повітрі: 2 години, якщо це ходьба, і 1 година, якщо біг.

3. Короткочасні голодування – щотижневе очищення організму впродовж розвантажувальних днів. Вони сприяють знищенню усіх негативних бактерій у нашому організмі. Ці дні можна проводити на соковій дієті або ж лише на воді.

За цей час наша імунна система перезапускається та виходить на найвищий рівень функціонування, – зазначає доктор Валіхновський.

4. Загартовування організму – процедури з різкою зміною температури (обливання холодною водою, контрасний душ тощо).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уберегтися від наслідків сидячої роботи: Профілактика та вправи.

Знизити ризик розвитку онкозахворювань і підвищити імунітет допоможе селенЯК ШВИДКО ВИЛІКУВАТИСЯ

Імунна система сама розпочинає активну роботу, коли до організму потрапляють віруси та бактерії. Їй треба лише допомогти.

  1. Забезпечте собі відпочинок (принаймні на декілька днів).
  2. Збережіть здоровий раціон харчування, збільшивши у ньому кількість антибактеріальних та противірусних продуктів (цибуля, часник, лимон, апельсин, перець чилі тощо).
  3. Збільшіть кількість рідини.
  4. Зверніться до лікаря, який призначить ліки, які необхідні саме вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити імунітет і позбутися стресу за допомогою перцю чилі

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю