UA RU

Як схуднути за допомогою вівсянки

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com

Як правильно обрати і приготувати вівсяну кашу на сніданок.

Вівсянка – найкращий варіант для схуднення. Проте мало хто знає, що вона не лише сприяє схудненню, але й лікує від недугів. Німецькі вчені з’ясували, що зерна вівса мають лікувальні властивості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простий рецепт вівсяного печива з горіхами

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ВІВСЯНКИ

Вівсянка – один з найкорисніших продуктів для раціону людини. Недарма борошно та вівсяні пластівці входять до складу багатьох корисних масок, а відвар із вівса рекомендують вживати тим, хто має гастрит або проблеми зі шлунком.

У своєму складі ця культура містить цілий ряд вітамінів та мінералів. Зокрема В1, В2, Е, а також цинк, фосфор, калій, залізо, магній, натрій, йод, марганець та селен.

Загалом вчені виділяють такі властивості вівсянки:

  1. Здійснює профілактику онкологічних захворювань.
  2. Уповільнює процес старіння.
  3. Покращує обмін речовин. 
  4. Зменшує рівень холестерину
  5. Позбавляє від стресу
  6. Лікує від безсоння
  7. Регулює обмін речовин

ЯК ПРАВИЛЬНО ГОТУВАТИ ВІВСЯНКУ

Існує  два способи приготувати вівсянку: на воді та на молоці. Проте тим, хто мріє схуднути, дієтологи радять обирати перший варіант.

Вівсянка, приготована на воді, сприяє очищенню організму, нормалізує травлення та допомагає при схудненні.

Щоб покращити користь та смак страви, у кашу можна додавати ягоди, сухофрукти або горіхи.

ЯК ОБРАТИ ВІВСЯНКУ

Вівсяні пластівці бувають 4 видів: «Геркулес», «Екстра №1», «Екстра №2», «Екстра №3».

Вівсянка з назвою «Екстра №3» є найбільш тонкою та ніжною. Таку кашу дуже просто готувати: достатньо лише залити окропом або гарячим молоком і почекати кілька хвилин.

Такі пластівці підходять для раціону маленьких дітей, а також людей, які мають проблеми зі шлунком.

Пластівці «Екстра №2» виготовляються з різаної крупи. Така каша готуватиметься дещо довше – приблизно 10 хвилин.

Каші з пластівців «Екстра №1» та «Геркулес» вирізняються високим вмістом вуглеводів. Ця вівсянка виробляється з цільної крупи і має набагато щільнішу структуру. Такі сорти рекомендують для тих, хто хоче схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо повністю відмовитись від цукру і солі

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю