UA RU

Які продукти збережуть здоров'я серця і допоможуть схуднути

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Як за допомогою правильного харчування уникнути хвороб серця і зайвих кілограмів.

Асоціація кардіологів США опублікувала низку порад щодо харчування, дотримуючись яких можна уникнути проблем із серцево-судинною системою та зайвою вагою.

Вчені стверджують, що нам слід правильно їсти, щоб не набирати зайвих кілограмів і забезпечити здоров'я серцево-судинної системи. 

ЯК ХАРЧУВАННЯ ВПЛИВАЄ НА СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ

Небезпечні речовини з деяких продуктів харчування потрапляють у кров, що впливає на організм людини загалом. Найбільш шкідливими для серцево-судинної системи є сіль та холестерин

Поради дієтолога: Яке м’ясо найкорисніше для організму людиниЯК СІЛЬ ВПЛИВАЄ НА СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ

Сіль затримує воду в організмі, що призводить до ожиріння. А це,, в свою чергу, підвищує навантаження на серце. До того ж, великі порції солі призводять до підвищення артеріального тиску.

Люди, які їдять багато солі, повинні вживати продукти з великою кількістю магнію та калію. Вони «борються» з натрієм.

Продукти, багаті калієм: какао, мигдаль, арахіс, родзинки, зелена цибуля, абрикоси, персики, короп.

Магній містять сухофрукти, помідори, капуста, гречка, пшоно, пшеничні висівки, яблука, шипшина. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки можна вживати солі без шкоди для здоров'я.

Чому виникає метеозалежність і як позбутися симптомівЯК ХОЛЕСТЕРИН ВПЛИВАЄ НА СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ

Холестерин відкладається на стінках судин, поступово звужуючи їх. Це збільшує навантаження на серце і воно постійно перебуває у стресовому режимі.

Холестерин перетворює еластичні та рухливі судини на тверді та крихкі, що у подальшому призводить до атеросклерозу, інфаркту, інсульту. Та варто пам'ятати, що холестерин є 2 типів: шкідливий та не шкідливий. Якого більше в вашому організмі - визначає спеціальний аналіз крові.

Щоб нейтралізувати вогнище небезпеки, слід вивести небезпечні сполуки з органіму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Профілактика зниженого тиску без лікарських засобів.

ЯК ЗБЕРЕГТИ СЕРЦЕ ЗДОРОВИМ – ПОРАДИ ЛІКАРІВ

Ми – те, що ми їмо. 

  1. Не пропускайте сніданки. Прийом їжі зранку розганяє метаболізм та контролює рівень інсуліну та глюкози у крові.
  2. Час від часу влаштовуйте розвантажувальні дні (тобто голодування). Але до таких заходів можна вдаватися лише після консультації з лікарем.
  3. Основною причиною проблем зі здоров'ям та вагою є те, ЩО ви їсте. Відмовтеся від частого вживання жирного та солодкого. Раціон повинен бути збалансованим. Зменшіть кількість солі та холестерину в організмі.

Слід запам'ятати головне правило: їжте тоді, коли у вас є можливість спалити набрані калорії. Тобто організуйте декілька прийомів їжі протягом робочого дня, тоді як перед сном намагайтеся не навантажувати серце та шлунок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ворогів здорового серця: від чого варто відмовитись

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю