UA RU

Як правильно харчуватися після 40 років

Завтрак с 1+1
©© Експерт Сніданку з 1+1 дала корисні поради глядачкам

Ольга Карі показала продуктовий кошик 40-річної жінки

У 40 років кжній жінці варто привертати більше уваги своєму здоров’ю, адже в цьому віці гормональна системи змінюється і сповільнюється обмін речовин. Саме тому вкрай важливо правильно і збалансовано харчуватись. Що можна, а чого не можна їсти, якщо вам за 40, у програмі Сніданок з 1+1 розповіла гастрожурналіст і кулінарний блогер Ольга Карі. Отже, щоб мінімізувати погіршення самопочуття ізалишатися у хорошій формі, дотримуйтеся наступних порад.

ВІД ЧОГО ПОТРІБНО ВІДМОВИТИСЯ

Обмежте вживання солодкого та солоного. Пам’ятайте, що сіль затримує рідину, а цукор відповідає за порушення вуглеводного обміну.

Забудьте про солодкі йогурти ,адже цукор чи цукрозамінники у них закислюють організм.

Відмовтеся від цукерок.

Не вживайте вироби, у складі яких є маргарин. Якщо вам хочеться чогось солоденького, приготуйте це самі на найкращій вершковій,  а не рослинній олії.

Не пийте молоко.

Хліб вживайте у мінімальній кількості.

Не купуйте копченості і субпродукти.

Виключіть із раціону консервацію.

ЩО МОЖНА ВЖИВАТИ

Хоча б раз на тиждень готуйте собі каші.

Додавайте до ранкового раціону сир та кефір. Але зважайте, що ц продукти не на щодень.

Пийте більше рідини у першій половині дня. Вона виводить токсини з організму і сповільнює старіння шкіри.

Дозволяйте собі свіжу рибу.

Додавайте до страв зелень, їжте імбир, моркву, редиску, огірки, яблука.

Вершкове масло їжте у невеликій кількості. До того ж, тільки тоді, коли переконані, що воно не з пальмової олії, а справжнє.

Вживайте насіння льону та олію з нього, аби зменшити ризик онкологічних захворювань.

Не частіше разу на тиждень їжте червоне м’ясо.

Покращуйте собі настрій якісним чорним шоколадом.

 

Щоб узяти за звичку корисно харчуватися і правильно їсти в 40, розпочинайте дбати про свій раціон ще в 30 років. І не полишайте спорт. Адже без нього навіть найбільш здорове харчування діятиме лише на 60%.

Дивіться програму Сніданок з 1+1 щоранку в будні в ефірі нашого телеканалу.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю