3 блюда, которыми можно перекусить перед сном без вреда для фигуры

Наверное, у всех нас хоть раз было ощущение, когда вы уже ложитесь спать, закрываете глаза, а заснуть не можете. Вас манит холодильник, в котором столько вкусностей. Вы не можете сдержаться и начинаете есть. Как с этим бороться, и какие блюда можно съесть перед сном - знает диетолог Лора Филиппова

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 полезные свойства черешни, за которые вы полюбите ее еще больше

Причины желания наесться на ночь:

1. Неправильное питание. Вы могли пропустить завтрак или обед, а потом чем-то перекусили, и ваш организм исчерпал все запасы. Очевидно, что вечером ему нужно пополнить силы, поэтому вы чувствуете себя очень голодной.

2. Психологическая. Возможно, вы и не голодная, но уже привыкли есть на ночь, и это превращается в привычку.

Чтобы не переедать на ночь, нужно осознать, что вечером ваш желудок хочет отдыхать, а не переваривать пищу, - советует эксперт.

Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры:

1. Йогурт или кефир. Выбирайте молочные продукты без сахара и усилителей вкуса.

Перед тем как что-то съесть вечером, выпейте стакан воды. Такой трюк тоже поможет утолить голод.

2. Вареное яйцо с огурцом или зеленым салатом.

3. Овощи. Они могут быть тушеные или паровые. Порция овощей должна быть такой, чтобы помещаться в вашу ладошку.

Говорят, что яблоки или грейпфрут можно есть вечером в несметном количестве. Однако стоит помнить, что фрукты только обострят ваш аппетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть за лето без вреда для здоровья