Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности

Как правильно выбрать летнюю обувь: советует врач-вертебролог и показывает упражнения для снятия усталости ног

Оказывается в среднем за свою жизнь человек проходит 1777 тысяч километров. Это расстояние можно пройти вокруг Земли 4 раза — и это на ногах. Достаточно ли мы заботимся о наших ножках и правильно ли выбираем обувь — рассказал врач-вертебролог.

Вертебролог Алексей Казаков в студии дневного шоу «Твой день» рассказал, какие ошибки мы делаем при выборе летней обуви. Врач отметил, что существует много видов различной обуви, поэтому при выборе необходимо знать следующие ключевые моменты:

►Оптимальная высота каблука должна быть от 2 до 4 см.
►Не стоит выбирать обувь на плоской подошве или носить ее длительное время. В этом случае не будет никакой амортизации, за что будут расплачиваться наши кости, суставы, позвоночник и шейный отдел.
►Обувь на высоком каблуке делает женскую фигуру привлекательной, но за это потом расплачиваются мышцы тела и стопа.

У каблуков после 2-х сантиметров высоты, каждый дополнительный сантиметр дает дополнительную нагрузку на поперечную часть стопы (+ 15-20%). У женщин, которые часто носят обувь на высоких каблуках, с возрастом деформируется первый палец стопы. В этом случае возможно, даже хирургическое вмешательство.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Отеки ног и лица: причина и виды, как бороться с ними в жару (комментирует эксперт)

Врач советует отдавать предпочтение обуви, где внутренняя часть имеет ортопедическую форму. В этом случае нагрузка распределяется более равномерно.

На что стоит обращать внимание при выборе обуви

При выборе летней обуви нужно придерживаться следующих правил:

  • носок не должен быть узким
  • высота каблука должна быть от 2 до 4 см
  • размер обуви должен соответствовать размеру ноги
  • материал должен быть качественным, чтобы ступня могла дышать
  • форма стельки должна быть наиболее похожа на физиологическую ортопедическую.

как правильно выбрать летнюю обувь

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грыжа позвоничника: симптомы, как предупредить и нужна ли всегда операция (объясняет вертебролог)

Что делать, чтобы ножки всегда были здоровыми

Чтобы ножки не болели и были здоровыми после рабочего дня их нужно разгружать. Для этого необходимо:

►Снять обувь и интенсивно подвигать пальцами в одну и в другую сторону.

►Подниматься и опускаться на носочках.

►Очень хорошо при разгрузке стопы помогут теннисные мячики. Их необходимо положить под пятку и прокатывать 30-40 сек, также нужно прокатывать место у фаланги большого пальца и продавливать мячик.

как правильно выбрать летнюю обувь

Выполняйте упражнения, правильно выбирайте обувь и пусть ваши ножки будут здоровыми!

2021-07-24
Новости
Новости