Холодні пори року – не привід для смутку. Аби в цей час ваше життя не обмежувалося чотирма стінами, радимо присвятити себе цікавим справам, приємностям та гарним звичкам.

ПРОКИДАТИСЯ РАНО

Одна з причин осінньо-зимових депресій – брак сонячного світла. Нейробіолог Оксфордського університету Рассел Фостер вважає, що ключем до перемоги над нудьгою є ранкові прогулянки. Варто проводити на вулиці хоча би 30 хвилин між 6 та 10 годинами.

 

ЗБИРАТИСЯ З ДРУЗЯМИ

Спілкування – один із найкращих способів позбутися стресу. Візьміть за правило зустрічатися з приємними вам людьми хоча б раз на тиждень.

ЙТИ ДО МЕТИ

Спершу поставте собі за мету щось легке. До прикладу, прочитайте книгу, яку довго відкладали на потім. Коли впораєтеся із завданням і відчуєте смак перемоги, можете перейти до чогось більш складного, як ось вивчення іноземної мови чи занять спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 новинок від українських видавництв, які варто прихопити з собою під плед

ОБІЙМАТИСЯ

Важливо обіймати тих, кого любите. Це посилює вироблення антистресового гормона.

ЗНАЙТИ ЧАС ДЛЯ ХОБІ

Що приносить вам найбільше задоволення? Приділяйте цій справі хоча б півгодини на день – і ви відчуєте, як життя стане яскравішим.