До Нового року залишилося менше двох тижнів. В цей час ми щороку починаємо активно худнути, щоб у новорічну ніч виглядати якнайкраще. В Інтернеті є чимало статей про швидкі дієти. Які з них справді дієві, а які принесуть шкоду для здоров'я? Дієтолог Олександр Кущ розповів про дві дієві дієти, на яких не варто сидіти довго, і які допоможуть схуднути до новорічних свят.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 легких салатів, які стануть окрасою новорічного столу

КЕТО ДІЄТА

Однією із найдієвіших вважається дієта на основі жиру - кето дієта. Вона передбачає:

- споживання великої кількості жирів, трішки білка та майже повну відсутність вуглеводів. 

Кето дієта передбачає споживання сала, жирних сортів м’яса, вершкового масла, твердого сиру, авокадо, - зауважує експерт. 

- відмова від круп, фруктів, солодощів та хліба. Із фруктів допускаються хіба що кислі яблука, а також імбир та трішки зелені. 

Таким чином, протягом дня ви споживатимете приблизно 330 г жиру, 150 г білку та 50 г вуглеводів. Дякуючи такому раціону, ваше тіло почне худнути, - стведжує експерт. 

- дієта на основі жирів має протипоказання. Кето дієти не можна дотримуватися вагітним жінкам, дітям, підліткам та людям, які мають проблеми зі шлунком та печінкою. 

- кілограми повернуться, якщо різко відмовитись від кето дієти. Надмірне споживання вуглеводів після закінчення дотримання кето дієти призведе до повернення зайвих кілограмів. 

ДЕТОКСДІЄТА 

Детоксдієта допоможе очистити ваш організм. Вона передбачає:

- споживання великої кількості круп: гречка, вівсянка, пшоно та інші. 

Споживайте 4 види круп на день. Вони становитимуть 75% добової норми харчування. 

- насичення організму енергією. Злаки насичені вітамінами групи В, тому забезпечують нас енергією на весь день. 

- вживання дієтичного м’яса: курка, індичка, біла риба. 

- вживання в їжу трохи солодких фруктів.

- кількість жирів повинна бути мінімальною - не більше 30 г на день. Це може бути споживання оливкової або рослинної олії. 

Не забувайте багато пити. Споживайте не менше 2 л води при дотриманні будь-якої дієти.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Новорічне меню 2018: 5 рецептів, які здивують ваших гостей