UA RU

Як правильно вибрати літнє взуття: радить лікар-вертебролог та показує вправи для зняття втоми ніг

Твій день
©© Рexels/Apostolos Vamvouras

Виявляється в середньому за своє життя людина проходить 1777 тисяч кілометрів. Цю відстань можно пройти навколо Землі 4 рази — і це на ногах. Чи достатньо ми дбаємо про наші ніжки, чи правильно вибираємо взуття — розказав лікар-вертебролог.

Вертебролог Олексій Казаков у студії денного шоу «Твій день» розказав, які помилки ми робимо при виборі літнього взуття. Лікар зауважив, що є дуже багато видів різного взуття, тому при виборі потрібно знати наступні ключові моменти: 

►Оптимальна висота каблука має бути від 2 до 4 см
►Не варто обирати взуття на плоскій підошві або носити його тривалий час, бо не буде зовсім ніякої амортизації і за це будуть розплачуватися наші кістки, суглоби, хребет та шийний відділ.
►Взуття на високих підборах робить жіночу постать привабливою, але за це потім розплачуються м'язи організму та стопа. 

У підборів після 2-х сантиметрів висоти, кожен додатковий сантиметр дає додаткове навантаження на поперечну частину стопи (+15-20%). І тому у жінок, що часто носять взуття на високих підборах з віком деформується перший палець стопи, можливе, навіть хірургічне втручання. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Набряки ніг і обличчя: причина та види, як боротися з ними в спеку (коментує експерт)

Лікар радить віддавати перевагу взуттю, де внутрішня частина має ортопедичну форму. В цьому випадку навантаження розподіляється більш рівномірно. 

На що варто звертати увагу при виборі взуття

При виборі літнього взуття потрібно дотримуватися наступних правил:

  • носочок не має бути вузьким
  • висота підборів має бути від 2 до 4 см
  • розмір взуття має бути відповідним до розміру ноги
  • матеріал повинен бути якісним, щоб ступня мала змогу дихати
  • форма устілки має бути найбільш схожа на фізіологічну ортопедичну.

як проавильно обирати взуття

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грижа хребта: симптоми, як попередити розвиток та чи потрібна завжди операція (пояснює вертебролог)

Що робити, щоб ніжки завжди були здоровими

Щоб ніжки не боліли та були здоровими після робочого дня їх потрібно розвантажувати. 

►Зняти взуття та інтенсивно порухати пальцями в одну та іншу сторону.

►Підніматись та опускатись на носочках. 

►Дуже добре у розвантаженні стопи допоможуть тенісні м'ячики. Їх необхідно покласти під п'ятку та прокатувати 30-40 сек, також потрібно прокатувати місце біля фаланги великого пальця та продавлювати м'ячик. 

правильний вибір взуття

Виконуйте вправи, дотримуйтесь порад та нехай ваші ніжки будуть здоровими!

Твій день

Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю