«Жорстких обмежень не потрібно»: фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, як можна худнути без суворих дієт
Її популярність почалася ще з телевізійного шоу Зважені та щасливі, де вона допомагала учасникам знайти мотивацію і схуднути. Сьогодні вона активно розвиває власну програму BorzhemSky і продовжує мотивувати людей вести здоровий спосіб життя.
В інтерв'ю Главред Марина Боржемська поділилася власними секретами, як можна схуднути без зайвих обмежень, а також, що робити тим, кому вже за 30, щоб залишатися продуктивними, енергійними, як у 20 років і при цьому лише отримувати задоволення від життя.
Як бути продуктивним, як у 20 років
За словами Марини, з віком змінюється не тільки наше фізичне, а й психологічне сприйняття реальності. Для того, щоб не відчувати спад сил, необхідно правильно організувати своє повсякденне життя. Ось кілька порад від Марини:
- Регулярна фізична активність — навіть проста прогулянка на свіжому повітрі чи йога здатні заряджати енергією і покращувати настрій.
- Збалансоване харчування — важливо звертати увагу на те, що ми їмо. Фрукти, овочі, білки — ці продукти допомагають не тільки підтримувати здоров’я, а й покращують продуктивність.
- Якісний сон — це основа відновлення сил. Потрібно дбати про те, щоб спати не менше 7-8 годин.
- Контроль стресу — робота над ментальним здоров'ям, як і фізичним, є важливою. Медитація, релаксація допомагають тримати стрес на відстані.
- Оточення — важливо бути серед людей, які надихають, підтримують і мотивують.
Схуднення без суворих дієт
Також Марина Боржемська впевнена, що схуднути можна і без жорстких обмежень:
«Головне – знайти ритм і підхід, який буде комфортним у довгостроковій перспективі. Схуднення – це не лише про калорії, а й про зміну звичок, режиму дня та ставлення до себе», — каже тренерка, але при цьому підкреслює, що не обов'язково бути надто строгим до себе.
Замість того щоб йти на крайнощі з дієтами, краще змінити свої звички й ставлення до їжі. Боржемська радить стежити за якістю харчування, замінюючи шкідливі продукти на більш корисні, але при цьому не відмовлятися від улюблених страв.
«Дисципліна — обов’язкова, але жорстких обмежень не потрібно», — додає вона.
Фітнес-тренерка підкреслює, що фізичне і ментальне здоров’я тісно пов'язані. Регулярні тренування не тільки зміцнюють тіло, а й допомагають боротися зі стресом, тривогою та покращують настрій. Важливо обирати ті види активності, які приноситимуть радість, а не обтяжуватимуть.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звинувачують у зверхності та брехні: чому Меган Маркл хейтять за її кулінарне шоу і до чого тут сіль для ванни