Чим небезпечний дефіцит вітамінів восени та взимку: симптоми та поради лікаря

Лікар-терапевт розповіла, чи варто боятися дефіциту вітамінів восени та взимку.

Дослідження показують, що восени люди частіше купляють вітаміни. Особливо популярними є вітаміни групи D, С і залізо. Та проблема у тому, що не кожен купує їх за призначенням лікаря. Чим це небезпечно? Які симптоми дефіциту вітамінів та коли насправді потрібно запасатися корисними речовинами? Про все це у "Сніданку. Вихідний" поговорили з лікарем-терапевтом Мар'яною Селюк.

"Осінь — це не той період, коли ми мусимо бігти за вітамінами. Люди повинні розуміти, що літа достатньо для українців, маємо надходження натуральних вітамінів. Маємо те ж саме сонце для вітаміну D, і осінь вважається ще досить теплою, тому в нас є запас своїх вітамінів. Звісно, є певні клінічні ситуації, коли не вистачає вітамінів. Але клінічні показники повинен визначити лікар. Він має призначити не просто певний вітамін, а конкретну дозу, супутні якісь продукти, з якими він буде краще засвоюватися. Будь-який гіпервітаміноз завжди має теж наслідки негативні, так само як і гіповітаміноз", — пояснила пані Селюк.

Восени та взимку людина має набуті запаси вітамінів завдяки продуктам харчуванню, літнім фруктам, овочам, а от вже навесні потрібно пильнувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проблема переїдання під час холодів: як правильно харчуватися восени (поради дієтологині)

Симптоми дефіциту вітаміну D

Проте медики все ж зазначають, що найпоширенішим серед людей є дефіцит вітаміну D, який може проявлятися наступними симптомами:

  • постійна втома;
  • зниження імунітету;
  • дратівливість;
  • погіршення зору;
  • проблеми зі сном;
  • зниження апетиту;
  • болі в суглобах і м'язах.

Ознаки дефіциту вітаміну С

Для підтримання імунітету важливо також забезпечувати організм вітамінами С та цинком. Нестача вітаміну С може проявлятися такими ознаками:

  • головний біль;
  • біль в суглобах і кінцівках;
  • кровоточивість ясен;
  • погане загоєння ран;
  • підвищена сприятливість до інфекцій;
  • зниження працездатності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У "Сніданку з 1+1" дієтологиня Наталя Самойленко розповіла ведучій Нелі Шовкопляс про те, як правильно перейти на зимове харчування

Симптоми нестачі заліза

Ще один важливий мікроелемент, нестачу якого часто відчувають люди, — залізо. Серед основних симптомів дефіциту зустрічаються:

  • задишка і постійна втома;
  • погіршення пам'яті;
  • порушення сну;
  • блідість шкіри та слизових оболонок;
  • тріщини в куточках губ;
  • випадіння та ламкість волосся;
  • бажання гризти лід, крохмаль, крейду;
  • м'язові та головні болі;
  • "синдром неспокійних ніг".

Водночас лікарка наголошує, що не кожен може легко вживати вітамін С або залізо, особливо при захворюваннях шлунку. Саме тому потрібно обов'язково проконсультуватися зі своїм терапевтом та пройти обстеження перш ніж купляти вітаміни.

Дізнайтеся більше про дефіцит вітамінів у "Сніданку. Вихідний", який виходить у суботу та неділю з 07:00 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна" та на YouTube.

Loading...

Обговорення "Сніданок з 1+1" в соцмережах:

Більше новин