Можливо, ви з тих людей, які важко переносять зміни погоди, зменшення світлового дня та взагалі, схильні посумувати біля вікна. Якщо так, не варто поспішати по антидепресанти, оскільки це – ще не клінічний діагноз. Але все ж, з поганим настроєм та наслідками щоденних стресів варто боротися.
Спробуйте шість швидких та дієвих способів покращення психічного стану від клінічного психолога Санді Манн:
Лікарка радить щодня відповідати на шість запитань і записувати свої відповіді у щоденник:
1. Що приносить вам задоволення? Визначіть ці речі, якими б банальними вони не були.
2. За що ви отримали хороший відгук або похвалу?
3. Подумайте, в який момент вам пощастило?
4. Опишіть ваші здобутки та досягнення. Навіть зовсім маленькі та, на перший, погляд незначні.
5. Який випадок змусив вас бути вдячними?
6. Згадайте хоча б одну добру справу, яку ви вчинили.
Якщо ви замислюватиметесь над цими питаннями щодня, то рівень вашого душевного самопочуття помітно покращиться – такі висновки багатьох наукових досліджень. Вони доводять, що кілька осмислених хвилин протягом дня змінюють світогляд, життя стає біль усвідомленим, і зрештою – щасливим. Адже перебуваючи у кепському настрої, часто ми не звертаємо уваги на приємні дрібниці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як спрямувати підліткову агресію у правильне русло: Поради психолога