Коли ми чуємо слово «пілатес», то в уяві часто з’являється перша асоціація, де люди повільно виконуються вправи на килимку та тільки те і роблять, що лише вчаться правильно дихати. Словом, певна спортивна йога. Також часто пілатес порівнюють з чимось дуже спокійним, що ідеально підходить для тих, хто не може або не хоче більше нічим займатись. Проте насправді пілатес — це не лише про спортивну розтяжку з YouTube.
В основі пілатесу — контроль, стабілізація, дихання, концентрація та якісна робота з м’язами. Цей метод не просто зміцнює тіло, а й вчить його працювати збалансовано, без перевантаження й травм.
Ірина Трійченко, інфлюенсерка та тренерка з 12-річним стажем точно знає, що пілатес — це не мода, а окрема методика, яка працює:
«Я треную жінок уже багато років. І з віком (і досвідом, і особистими пригодами зі спиною) тільки більше переконуюсь, що саме пілатес дає ті зміни, які залишаються не «до відпустки», а — надовго».
На відміну від багатьох інших тренувань у пілатесі немає культу виснаження. Тут немає тренерів, які кричать «ще десять разів» та просять далі виконувати вправи попри біль.
«Ми не просто рухаємось, а вчимо тіло працювати, як єдину систему. Без фанатизму і травм, але з глибоким ефектом», — пояснює Ірина Трійченко.
Відомо, що будь-який жир на тілі згорає лише в дефіциті калорій, але мало хто знає про один нюанс, який допоможе вам швидше схуднути.
«Жир згорає в дефіциті калорій, але окислюється — тільки в присутності кисню. Тобто, чим краще дихаєш — тим ефективніше худнеш», — каже тренерка.
У пілатесі вчать дихати з залученням всього об’єму легень. Це не магія, а фізіологія, яка працює навіть у звичайному житті. Наприклад, коли ви йдете вулицею, піднімаєтесь сходами чи граєтесь із дитиною.
Навіть якщо ваша мета — біг, кардіо або силові навантаження, пілатес — ідеальна стартова точка.
«Бо без цього ви просто втомлюєтесь, але не худнете. Саме тому я завжди починаю з пілатесу», — підкреслює Ірина Трійченко.
Тренерка пояснює, що попри популярність, пілатес — це не просто ще один TikTok-тренд, аби «бути модним». Пілатесом роками займаються Дженніфер Еністон, Майлі Сайрус, Белла Хадід — жінки з різною фігурою та графіком життя. І вони обирають саме його не тому, що він популярний, а через те, що він дійсно працює.
«Він не буде розважати вас музикою й стрибками, — каже Трійченко. — Але він навчить тіло бути сильним, витривалим, рухливим».
І саме тому його обирають ті, хто вже втомився від вічного «тренуватись в залі до останнього подиху» та хто шукає системний результат і нарешті хоче не просто худнути, а почуватися добре щодня. Пілатес — це про розумну турботу про тіло, а не короткочасну спробу «підкачатись до літа».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пігментні плями після літа: косметологиня Ольга Павлюченко розповіла, як повернути шкірі рівний тон без фільтрів