Багато жінок за період вагітності набирають надмірну вагу більшу за допустимі 15 кг. Фізіологічно мами приходить у норму після пологів протягом року, але, на жаль, більшості це не вдається. "Сніданок з 1+1" з'ясував, як слід харчуватися під час годування грудьми.
1. Перестаньте їсти за двох, як ви звикли під час вагітності!
2. Обмежте вживання хлібу та хлібобулочних виробів до двох-трьох шматочків на день.
3. Виключіть із раціону харчування цукор та солодощі. Замість них їжте сухофрукти.
4. Приймайте їжу п'ять-шість разів на день невеличкими порціями до 250 гр.
5. За 15 хвилин до їжі випийте одну склянку води для зменшення апетиту.
6. Збільшуйте у раціоні кількість овочей та фруктів окрім бананів та винограду.
7. Категорично забороняється вживати фаст-фуд, пакетні соки та горішки.
8. Під час годування груддю не захоплюйтесь новомодними дієтами.
Усі поради дивіться у спеціальному сюжеті "Сніданку з 1+1".