«Жестких ограничений не нужно»: фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, как можно худеть без строгих диет

Ее популярность началась еще с телевизионного шоу Зважені та щасливі, где она помогала участникам найти мотивацию и похудеть. Сегодня она активно развивает собственную программу BorzhemSky и продолжает мотивировать людей вести здоровый образ жизни.

В интервью Главред Марина Боржемская поделилась собственными секретами, как можно похудеть без лишних ограничений, а также, что делать тем, кому уже за 30, чтобы оставаться продуктивными, энергичными, как в 20 лет и при этом лишь ловить удовольствие от жизни.

Как быть продуктивным, как в 20 лет

По словам Марины, с возрастом меняется не только наше физическое, но и психологическое восприятие реальности. Для того чтобы не ощущать спад сил, необходимо правильно организовать свою повседневную жизнь. Вот несколько советов от Марины:

• Регулярная физическая активность — даже простая прогулка на свежем воздухе или йога способны заряжать энергией и улучшать настроение.
• Сбалансированное питание — важно обращать внимание на то, что мы едим. Фрукты, овощи, белки - эти продукты помогают не только поддерживать здоровье, но и улучшают производительность.
• Качественный сон — это основа восстановления сил. Нужно заботиться о том, чтобы спать не менее 7-8 часов.
• Контроль стресса — работа над ментальным здоровьем, как и физическим, является важной. Медитация, релаксация помогают держать стресс на расстоянии.
• Оточение — важно быть среди людей, которые вдохновляют, поддерживают и мотивируют.

Похудение без строгих диет

Также Марина уверена, что похудеть можно и без жестких ограничений:

«Главное – найти ритм и подход, который будет комфортным в долгосрочной перспективе. Похудение — это не только о калориях, но и об изменении привычек, режима дня и отношения к себе», — говорит тренер, но при этом подчеркивает, что не обязательно быть слишком строгим к себе.

Вместо того чтобы идти на крайности с диетами, лучше изменить свои привычки и отношение к еде. Боржемская советует следить за качеством питания, заменяя вредные продукты на более полезные, но при этом не отказываться от любимых блюд.

«Дисциплина — обязательна, но жестких ограничений не нужно», — добавляет она.

Фитнес-тренерка подчеркивает, что физическое и ментальное здоровье тесно связаны. Регулярные тренировки не только укрепляют тело, но и помогают бороться со стрессом, тревогой и улучшают настроение. Важно выбирать те виды активности, которые будут приносить радость, а не обременять.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Обвиняют в высокомерии и лжи: почему Меган Маркл хейтят за ее кулинарное шоу и при чем здесь соль для ванны