Весна в разгаре, поэтому самое время поработать над своим телом и здоровьем в целом. Диетолог Наталья Самойленко в своей книге «Ешь, пей, худей» представляет вашему вниманию рецепты суперполезных детокс-коктейлей и смузи, что насыщают организм полезными веществами и помогают похудеть. Берите на заметку и начинайте готовить!
Напиток «Жидкая энергия»
Ингредиенты:
Зеленое яблоко -1 шт.
Огурец небольшой - 1 шт.
Лайм - ½ шт.
Банан - ½ шт.
Зеленый базилик или кресс-салат - 1 пучок
Листья мяты - 5-6 листьев
Вода прохладная - 100 г
Приготовления:
Положите в блендер все ингредиенты и добавьте 100 г прохладной воды. Смешивайте до образования однородной массы.
Этот напиток — концентрация полезных веществ и замечательного вкуса. Огурец и мята придают коктейлю нотку свежести, а кресс-салат — пикантности. Напиток содержит большое количество железа, кальция, витаминов С, К и провитамин витамина А.
Лимонад «Спирулиновый»
Ингредиенты:
Порошок спирулины - 1 ст. л.
Апельсин - 1 шт.
Лимон - 1 шт.
Лайм - 1 шт.
Кресс-салат - 1 пучок
Зеленое яблоко - 1 шт.
Приготовления:
Положите в блендер все ингредиенты и смешивайте до образования однородной массы.
Напиток «Жидкий салат»
Ингредиенты:
Красный болгарский перец - 1 шт.
Морковь - 3 шт.
Имбирь тертый - 1 ст. л.
Лимон - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Белокочанная капуста - 5 листьев
Приготовления:
Выжмите сок из каждого ингредиента. Смешивайте сок до образования однородной массы.
Напиток «Оттенки зеленого»
Інгредиенты:
Огурец - 1 шт.
Шпинат - 100 г
Зеленое яблоко - 1 шт.
Киви - 2 шт.
Зеленый базилик - 1 пучок
Листья капусты кале, пак-чой или пекинской - 3 шт.
Вода прохладная - 50 г
Приготовления:
Положите в блендер все ингредиенты и добавьте воду. Смешивайте до образования однородной массы.
Чрезвычайно полезный напиток, источник витаминов и минеральных солей. К тому же — это очень вкусно.
Лимонад «Капустный»
Інгредієти:
Белокочанная капуста - 1 маленький кочан
Брокколи - 1 маленький кочан
Капуста кале или пак-чой - 1 малый кочан
Брюссельская капуста - 200 г
Петрушка - 1 пучок
Огурец - 2 шт.
Морковь - 2 шт.
Приготовления:
Выжмите сок из каждого ингредиента. Смешивайте сок до образования однородной массы.
Больше рецептов полезных домашних напитков и интересной информации о здоровом питании читайте в книге Натальи Самойленко «Ешь, пей, худей», которую выпустило издательство «Книголав». К слову, недавно состоялась презентация книги Натальи Самойленко «Ешь, пей, худей» в киевском отеле TSARSKY.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Встречаем весну: 4 популярные диеты этого сезона
Фото: gettyimages.com