Чем опасен дефицит витаминов осенью и зимой: симптомы и советы врача

Врач-терапевт рассказала, стоит ли бояться дефицита витаминов осенью и зимой.

Исследования показывают, что осенью люди чаще покупают витамины. Особенно популярны витамины группы D, С и железо. Но проблема в том, что не каждый покупает их по назначению врача. Чем это опасно? Какие симптомы дефицита витаминов и когда на самом деле нужно запасаться полезными веществами? Обо всем этом в "Сніданку. Вихідний" поговорили с врачом-терапевтом Марьяной Селюк.

"Осень — это не тот период, когда мы должны бежать за витаминами. Люди должны понимать, что лета достаточно для украинцев, есть поступление натуральных витаминов. Есть то же самое солнце для витамина D, и осень считается еще достаточно теплой, поэтому у нас есть запас своих витаминов. Конечно, есть определенные клинические ситуации, когда не хватает витаминов. Но клинические показатели должен определить врач. Он должен назначить не просто определенный витамин, а конкретную дозу, сопутствующие какие-то продукты, с которыми он будет лучше усваиваться. Любой гипервитаминоз всегда имеет последствия негативные, так же как и гиповитаминоз", — пояснила Селюк.

Осенью и зимой человек имеет приобретенные запасы витаминов благодаря продуктам питания, летним фруктам, овощам, а вот уже весной нужно следить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Проблема переедания во время холодов: как правильно питаться осенью (советы диетолога)

Симптомы дефицита витамина D

Однако медики все же отмечают, что самым распространенным среди людей является дефицит витамина D, который может проявляться следующими симптомами:

  • постоянная усталость;
  • снижение иммунитета;
  • раздражительность;
  • ухудшение зрения;
  • проблемы со сном;
  • снижение аппетита;
  • боли в суставах и мышцах.

Признаки дефицита витамина С

Для поддержания иммунитета важно также обеспечивать организм витаминами С и цинком. Недостаток витамина С может проявляться такими признаками:

  • головная боль;
  • боль в суставах и конечностях;
  • кровоточивость десен;
  • плохое заживление ран;
  • повышенная восприимчивость к инфекциям;
  • снижение работоспособности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В "Сніданку з 1+1" диетолог Наталья Самойленко рассказала ведущей Неле Шовкопляс о том, как правильно перейти на зимнее питание

Симптомы нехватки железа

Еще один важный микроэлемент, недостаток которого часто испытывают люди, - железо. Среди основных симптомов дефицита встречаются:

  • одышка и постоянная усталость;
  • ухудшение памяти;
  • нарушение сна;
  • бледность кожи и слизистых оболочек;
  • трещины в уголках губ;
  • выпадение и ломкость волос;
  • желание грызть лед, крахмал, мел;
  • мышечные и головные боли;
  • "синдром беспокойных ног".

В то же время врач отмечает, что не каждый может легко употреблять витамин С или железо, особенно при заболеваниях желудка. Именно поэтому нужно обязательно проконсультироваться со своим терапевтом и пройти обследование прежде чем покупать витамины.

Узнайте больше о дефиците витаминов в "Сніданку. Вихідний", который выходит в субботу и воскресенье с 07:00 до 09:30 на телеканале "1+1 Украина" и на YouTube.

Loading...

Обсуждение "Сніданок з 1+1" в соцсетях:

Больше новостей