Когда мы слышим слово «пилатес», то в воображении часто появляется первая ассоциация, где люди медленно выполняются упражнения на коврике и только то и делают, что только учатся правильно дышать. Словом, некая спортивная йога. Также часто пилатес сравнивают с чем-то очень спокойным, что идеально подходит для тех, кто не может или не хочет больше ничем заниматься. Однако на самом деле пилатес — это не только о спортивной растяжке с YouTube.
В основе пилатеса — контроль, стабилизация, дыхание, концентрация и качественная работа с мышцами. Этот метод не просто укрепляет тело, но и учит его работать сбалансировано, без перегрузок и травм.
Ирина Трийченко, инфлюенсер и тренер с 12-летним стажем точно знает, что пилатес — это не мода, а отдельная методика, которая работает:
«Я тренирую женщин уже много лет. И с возрастом (и опытом, и личными приключениями со спиной) только больше убеждаюсь, что именно пилатес дает те изменения, которые остаются не «до отпуска», а — надолго».
В отличие от многих других тренировок в пилатесе нет культа истощения. Здесь нет тренеров, которые кричат «еще десять раз» и просят дальше выполнять упражнения несмотря на боль.
«Мы не просто двигаемся, а учим тело работать, как единую систему. Без фанатизма и травм, но с глубоким эффектом», — объясняет Ирина Трийченко.
Известно, что любой жир на теле сгорает лишь в дефиците калорий, но мало кто знает об одном нюансе, который поможет вам быстрее похудеть.
«Жир сгорает в дефиците калорий, но окисляется — только в присутствии кислорода. То есть, чем лучше дышишь — тем эффективнее худеешь», — говорит тренер.
В пилатесе учат дышать с задействованием всего объема легких. Это не магия, а физиология, которая работает даже в обычной жизни. Например, когда вы идете по улице, поднимаетесь по лестнице или играете с ребенком.
Даже если ваша цель — бег, кардио или силовые нагрузки, пилатес — идеальная стартовая точка.
«Потому что без этого вы просто устаете, но не худеете. Именно поэтому я всегда начинаю с пилатеса», — подчеркивает Ирина Трийченко.
Тренер объясняет, что несмотря на популярность, пилатес — это не просто еще один TikTok-тренд, чтобы «быть модным». Пилатесом годами занимаются Дженнифер Энистон, Майли Сайрус, Белла Хадид — женщины с разной фигурой и графиком жизни. И они выбирают именно его не потому, что он популярен, а потому, что он действительно работает.
«Он не будет развлекать вас музыкой и прыжками, — говорит Трийченко. — Но он научит тело быть сильным, выносливым, подвижным».
И именно поэтому его выбирают те, кто уже устал от вечного «тренироваться в зале до последнего вздоха» и кто ищет системный результат и наконец хочет не просто худеть, а чувствовать себя хорошо каждый день. Пилатес — это о разумной заботе о теле, а не кратковременной попытке «подкачаться к лету».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пигментные пятна после лета: косметолог Ольга Павлюченко рассказала, как вернуть коже ровный тон без фильтров