Как нормализовать кровяное давление без лекарств: полезные упражнения

Легкие упражнения, которые точно помогут нормализовать давление.

Неправильный питьевой режим, магнитные бури, аномальная жара — все это раздражители нашего организма, особенно артериального давления. Как определить, что давление не в пределах нормы, и что делать в такой ситуации? Об этом в "Сніданку з 1+1", который выходит ежедневно с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, объяснила фитнес-тренер Ксения Литвинова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как поддерживать водный баланс в жару: советы диетолога-эндокринолога

Признаки повышенного давления

  • Головная боль;
  • Шум в ушах;
  • Потемнение в глазах;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Удушье;
  • Дрожь и повышенное потоотделение рук.
  • Признаки пониженного давления
  • Головокружение;
  • Тошнота;
  • Утомляемость;
  • Слабая концентрация;
  • Холодная и бледная кожа;
  • Дрожь и повышенное потоотделение рук.

"Каждый человек начиная с 25-летнего возраста должен иметь какой-то тонометр. Человек должен знать свое давление", — советует эксперт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ОСТОРОЖНО! Кратом — напиток, вызывающий наркотическую зависимость (эксперимент "Сніданку з 1+1") 

Что нельзя делать при высоком давлении

При высоком давлении нельзя заниматься спортом. Некоторые источники советуют для снижения давления становиться в планку или делать статические физические упражнения, однако это не является эффективным и может даже вызвать гипертонический криз. А вот при низком давлении действительно надо немного подвигаться.

Легкие упражнения для нормализации давления

►Универсальное упражнение для снижения и поднятия давления — дыхание диафрагмой или "животом". Кладете руки на живот, медленно вдыхаете и выдыхаете с характерным звуком.

►Наушник скручиваете в ролик и ложитесь на него так, чтобы он был вертикально под лопатками выше копчика. Важно, чтобы голова была не ниже таза. Вдыхаете, поднимая руки вверх по принципу pull-over. 

►Через некоторое время начинаете разводить руки горизонтально, чтобы лопатками сжимать полотенце. Помните правильно дышать.

►Выпрямляйте ноги и крутите ступнями по принципу на себя/от себя. Это улучшает кровообращение.

Loading...

Смотрите "Сніданок з 1+1" ежедневно с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Україна, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.

"Сніданок з 1+1" в соцсетях:

Напомним, для того, чтобы 1+1 Україна был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Україна через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.

Больше новостей