Дізнавайтеся, від яких продуктів краще відмовитися або хоча б зменшити їхню кількість у раціоні.
1. Цукор. Денна його норма для жінок – 4 ч. л. Для чоловіків – 7 ч. л.
2. Вироби з білого борошна. Його краще замінити цільнозерновим, вівсяним або гречаним.
3. Сіль. Її варто вживати не більше 6 г на добу. Більша кількість солі викликає навантаження на серцево-судинну систему.
4. Трансжири. Вони дешеві, тому й популярні серед виробників кондитерських виробів. Тож солодке краще замінити фруктами або сухофруктами.
5. М’ясо. Варто значно зменшити кількість його вживання, насамперед ковбаси та сосисок. Краще віддавати перевагу відвареному або запеченому нежирному.