Веселі та смачні посиденьки з друзями на природі, на жаль, іноді призводять до харчових отруєнь чи появи зайвих кілограмів.
Аби уникнути усього цього, дотримуйтеся порад від дієтолога Сніданку з 1+1:
1. Поснідайте, якщо плануєте шашлик на обід чи вечерю, адже голодування під час очікування тільки підвищує ризик переїдання.
2. Маринуйте шашлик самі. І завжди обирайте нежирну свинину, телятину або курку.
3. Не пересмажуйте їжу на грилі.
4. На гарнір вживайте зелень, листові салати, свіжі овочі, а також невелику кількість цільнозернового хлібу.
5. Із фруктів надавайте перевагу яблукам, апельсинам, грушам, ласуйте сухофруктами й несолоними горішками.
6. Не їжте на природі торти й тістечка.
7. Спрагу втамовуйте негазованою водою, натуральним соком, морсом або домашнім лимонадом.
8. Щогодини робіть перерви між прийомами їжі, грайте в активні ігри або просто ходіть. Це не дасть засвоїтися зайвим калоріям.