Як їсти так, щоб не набирати вагу (поради дієтологині)

Свята вже минули, а на згадку про них залишилися погане самопочуття та лишні кілограми? Здається, кожен був у такі ситуації. У "Сніданку з 1+1", що виходить з понеділка по п'ятницю о 6:30 на "1+1 Україна", дієтологиня Софія Шпак поділилася порадами, як відновити організм після новорічно-різдвяних застіль. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП найкращих продуктів взимку: поради дієтологині на період святкових застіль

Чому організм набирає вагу так швидко

Попри популярну думку, надлишкова вага після свят — це не жирова тканина, а затримана рідина. Цьому сприяє надлишкове вживання алкоголю, солі та простих вуглеводів (у солодощах). Ці речовини є перепоною для вільної циркуляції рідини в організмі, тому їх споживання потрібно кардинально скоротити.

Спортзал після свят — погана ідея

Дієтологиня не радить одразу після Нового року змушувати себе займатися у спортзалі. Різкий перепад активності спричиняє стрес та дисбаланс гормонів. Як результат — апетит росте, а потяг до солодощів збільшується. 

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде з цінами на фрукти на Новий рік 2024 і до чого тут блокада кордонів (пояснили у "Сніданку з 1+1")

Що не варто робити після свят

• картати себе
• кидатись у дієти
• починати голодування
• "катувати" себе у спортзалі
• пити ліки для впливу на апетит

"На жаль, такі дії у довгостроковій перспективі не працюють", — зазначає експертка.

Тарілка здорового харчування після свят

Софія Шпак запевняє: аби відновити організм, не потрібно обмежувати себе та відмовлятися від улюблених страв. Продовжуйте їсте улюблені олів'є та ковбасу, головне — робіть це усвідомлено. Не варто з'їдати все за раз, краще розбийте страви на кілька прийомів їжі. Так ви і поласуєте смачненьким, і потішите власний організм.

"Так можна продовжувати споживати свою улюблену їжу та не боятися набрати кілограми", — пояснює дієтологиня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Святкове переїдання: як уникнути шкідливих харчових звичок

Що варто робити після свят

• відновити режим харчування
• спати достатньо часу
• мати помірні фізичні навантаження
• дотримуватися тарілки здорового харчування

Дивіться "Сніданок з 1+1" з понеділка по п'ятницю о 6:30 на "1+1 Україна".