Самомасаж — це не тільки спосіб розслабитися та зняти стрес, але й потужний інструмент для підтримання загального здоров'я та самопочуття. Від давніх часів люди відчували цілющий вплив масажу на організм, і сучасна наука підтверджує його корисність. Спільний проєкт каналу "1+1 Україна" Schonen має на меті зробити усе, аби українська нація була здоровою. І тому розповідаємо, як правильно робити самомасаж та поділимось порадами для досягнення максимальних результатів.
покращується сон
зміцнюється імунітет
зникає тривожність
покращується тонус шкіри
зміцнюється здоров’я м’язів
Самомасаж можна виконувати руками або із застосуванням апаратів та інструментів. Виконувати масаж можна у сидячому або стоячому положенні, нахиливши голову вперед на груди.
Почніть з граблеподібних погладжувань, використовуючи нігтьові фаланги та рухаючись перпендикулярно до голови.
Продовжуйте масажувати енергійними круговими рухами по всій волосистій частині голови.
Іноді до масажу додають прийом поколочування – легкі постукування, які сприяють приливу крові до маса жованої ділянки.
Закінчіть масаж погладжуванням від середини чола до потилиці.
Самомасаж обличчя проводять плавними рухами за наступними лініями:
від середини чола до скронь.
від внутрішнього кута ока до зовнішнього кута ока.
по нижній повіці у зворотному напрямку.
від ніздрів до скроневої частини.
від кута рота до вушної раковини.
від середини підборіддя до мочки вуха.
Для самомасажу м'язів спини оберіть сидяче або стояче положення. Прикладіть долоню або тильну поверхню кисті тісно до спини та рухайтеся від хребта в обидва боки, виконуючи погладжування та розтирання.
Для масажу довгих м'язів спини виконуйте погладжування та розтирання вздовж хребта, починаючи знизу і рухаючись догори.
Широкі м'язи спини, особливо в задньобокових відділах грудної клітки й нижніх відділах спини, можна масажувати, сидячи або стоячи. Використовуйте погладжування, розтирання та поплескування, працюючи від нижньої частини вгору до пахвової ямки.
1+1 Україна у партнерстві з компанією Schonen розповідатимуть про справжніх героїв нашого часу, які працюють за кадром, надаючи медичну допомогу та дбаючи про наше здоров'я. Стежте за новинами за посиланням.