Аби уникнути захворювань спини й не зіпсувати враження про себе, потрібно завжди тримати поставу. Як це робити правильно, розповіли ведучі й експерт "Азбуки ранку" у "Сніданку з "1+1".
1. Робіть розминку для шиї і спини
Охопіть шию під потилицею обома руками, нахиліть голову вперед і спробуйте себе тягнути догори.
2. Уникайте додаткового навантаження на хребет
Порада жінкам! Не носіть високі підбори. Якщо вони вище, ніж 5-7 см, це призводить до проблем зі спиною.
3. Правильно спіть
Лягайте на жорсткий матрац, щоби хребет не прогинався. І кладіть під голову маленьку тоненьку подушку.
4. Не робіть різких рухів зранку
Коли прокинулися, не зістрибуйте одразу з ліжка. Потягніться вбоки, розігрійте хребет і він обов'язково подякує вам за це.
5. Привчайте себе до правильної постави
Зранку станьте до стінки, підтягніть живіт і тягніться маківкою до стелі 3-5 хвилин чи поки не набридне. Якщо ви щодня робитимете цю вправу, у вас виникне звичка не горбитися. Оскільки мозок іще не завантажений, він сприйматиме це, як природнє положення тіла в просторі.
Детальніше –в "Азбуці ранку":