"Азбука ранку": Як правильно тримати поставу (ВІДЕО)

Аби уникнути захворювань спини й не зіпсувати враження про себе, потрібно завжди тримати поставу. Як це робити правильно, розповіли ведучі й експерт "Азбуки ранку" у "Сніданку з "1+1".

1. Робіть розминку для шиї і спини

Охопіть шию під потилицею обома руками, нахиліть голову вперед і спробуйте себе тягнути догори.

2. Уникайте додаткового навантаження на хребет

Порада жінкам! Не носіть високі підбори. Якщо вони вище, ніж 5-7 см, це призводить до проблем зі спиною.

3. Правильно спіть

Лягайте на жорсткий матрац, щоби хребет не прогинався. І кладіть під голову маленьку тоненьку подушку.

4. Не робіть різких рухів зранку

Коли прокинулися, не зістрибуйте одразу з ліжка. Потягніться вбоки, розігрійте хребет і він обов'язково подякує вам за це.

5. Привчайте себе до правильної постави

Зранку станьте до стінки, підтягніть живіт і тягніться маківкою до стелі 3-5 хвилин чи поки не набридне. Якщо ви щодня робитимете цю вправу, у вас виникне звичка не горбитися. Оскільки мозок іще не завантажений, він сприйматиме це, як природнє положення тіла в просторі.

Детальніше –в "Азбуці ранку":