Красива постава і пластика – запорука бездоганного вигляду будь-якої жінки. Щоб твої рухи завжди були граційними, а спина – рівною, фітнес-тренерка Аніта Луценко показала просту, але дієву вправу:
Це комплекс асан з йоги, що має назву «Сурья намаскар», або ж «вітання сонцю». Він ефективно усуває сонливість та наповнює тіло енергією. Вправа розминає суглоби, надає м’язам еластичності, активізує дихальну й нервову системи та тонізує.
Аніта Луценко радить виконувати 3-6 підходів по 5 секунд на кожну асану. Вагітним жінкам комплекс підходить лише на першому триместрі.
Якщо ця вправа тебе захопить настільки, що й ти вирішиш долучитися до занять з йоги – дивись відео, аби знати, з чого почати:
Loading...
А також надихайся зірками 1+1, які вже займаються йогою:
1. Витримка і грація: Зірки 1+1 показали, як займаються йогою (фото)
2. Вагітна Сніжана Бабкіна показала, як займається йогою
3. Переможець Танців з зірками показав крихітну доньку, яка займається йогою