Перехід на зимовий час відбувається традиційно в останню неділю жовтня. У 2025 році це припадає на ніч із 25 на 26 жовтня. О 4:00 ранку годинники буде переведено на одну годину назад.
Це означає, що українці отримають додаткову годину сну. Більшість електронних пристроїв — смартфони, комп’ютери, розумні годинники — змінюють час автоматично. Але механічні прилади краще перевірити самостійно.
Як полегшити перехід на зимовий час
Хоча здається, що повернення до зимового часу — це лише годинна зміна, організм може відреагувати на неї як на мікрострес. Щоб адаптація пройшла м’яко, варто дотримуватися кількох простих рекомендацій:
- Починайте підготовку заздалегідь. За 4–5 днів почніть зміщувати час сну на 10–15 хвилин щодня. Це допоможе тілу звикнути до нового режиму без шоку.
- Дотримуйтеся стабільного режиму. Прокидайтеся і лягайте спати в один і той самий час, навіть після переведення годинника — це швидко нормалізує біоритми.
- Більше світла. Відкривайте штори вранці, виходьте на прогулянку — денне світло стимулює вироблення мелатоніну та серотоніну, покращуючи настрій і енергійність.
- Правильне харчування. Вечеряйте легко і не пізно, відмовтеся від важкої їжі перед сном. Це позитивно позначиться на якості відпочинку.
- Контролюйте емоційний стан. Зменшення світлового дня може провокувати осінню меланхолію. Плануйте щось приємне на вечори, створюйте затишну атмосферу вдома.
- Не забудьте про годинники. Телефони й комп’ютери змінять час автоматично, але настінні, будильники чи кухонна техніка — ні. Перевірте їх напередодні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нові правила для онлайн-продавців: Верховна Рада готує законопроєкт про податки для маркетплейсів — що зміниться та як це вплине на ціни