Уже скоро: когда снова переведут часы на зимнее время и как подстроить свой сон

Переход на зимнее время происходит традиционно в последнее воскресенье октября. В 2025 году это приходится на ночь с 25 на 26 октября. В 4:00 утра часы будут переведены на один час назад.

Это означает, что украинцы получат дополнительный час сна. Большинство электронных устройств - смартфоны, компьютеры, умные часы - меняют время автоматически. Но механические приборы лучше проверить самостоятельно.

Как облегчить переход на зимнее время

Хотя кажется, что возврат к зимнему времени - это всего лишь часовое изменение, организм может отреагировать на него как на микростресс. Чтобы адаптация прошла мягко, стоит придерживаться нескольких простых рекомендаций:

1. Начинайте подготовку заранее. За 4-5 дней начните смещать время сна на 10-15 минут ежедневно. Это поможет телу привыкнуть к новому режиму без шока.
2. Придерживайтесь стабильного режима. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время, даже после перевода часов - это быстро нормализует биоритмы.
3. Больше света. Открывайте шторы по утрам, выходите на прогулку - дневной свет стимулирует выработку мелатонина и серотонина, улучшая настроение и энергичность.
4. Правильное питание. Ужинайте легко и не поздно, откажитесь от тяжелой пищи перед сном. Это положительно скажется на качестве отдыха.
5. Контролируйте эмоциональное состояние. Уменьшение светового дня может провоцировать осеннюю меланхолию. Планируйте что-то приятное на вечера, создавайте уютную атмосферу дома.
6. Не забудьте о часах. Телефоны и компьютеры изменят время автоматически, но настенные, будильники или кухонная техника - нет. Проверьте их накануне.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Новые правила для онлайн-продавцов: Верховная Рада готовит законопроект о налогах для маркетплейсов - что изменится и как это повлияет на цены