Гормональный сбой - одна из самых популярных женских болезней. Как правильно заботиться о своем женском здоровье и каким образом обнаружить гормональный дисбаланс - читайте дальше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое созависимые отношения и как их избавиться
Главные признаки гормонального дисбаланса:
- увеличение щитовидной железы. В таком случае щитовидная железа производит избыточное количество гормонов, и это приводит к серьезным проблемам;
- гипотериоз. В этом случае женщина страдает от недостаточного количества необходимых гормонов, что приводит к появлению лишнего веса;
- дисбаланс эстрогенов. Если в женском организме не хватает эстрогенов, может появиться киста или миома матки;
- избыток кортизола. Кортизол - гормон стресса, и его избыточное количество влияет на стрессоустойчивость и настроение женщины. Ежедневная тревога и нервы приводят к росту кортизола, что вызывает гормональный дисбаланс.
Причин гормональных сбоев относятся:
- стресс. Нервный образ жизни, неправильный рацион питания, недостаток сна могут повлиять на развитие данной болезни;
- нерегулярная овуляция. Эта причина считается одной из самых распространенных среди женщин;
- прием лекарств, которые используются для борьбы с различными заболеваниями. К примеру, прием лекарств для коррекции менструального цикла;
- чрезмерная физическая нагрузка.
Чтобы избежать риска гормональных сбоев, эксперты советуют:
- потреблять продукты, богатые на антиоксиданты (апельсиновый, черничный соки);
- увеличить потребление витаминов А, В и D;
- увеличить употребление кальция, магния, хрома, селена, цинка, йода и жирных кислот омега-3;
- употреблять в пищу масло льна;
- вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться;
- больше гулять на свежем воздухе;
- избегать стрессов и переутомления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 причин психогенного бесплодия