Традиционно Украина переходит на летнее время в последнее воскресенье марта. В этом году украинцы переведут часы в ночь с 30 на 31 марта – а именно, в 3 утра.
Переводить стрелку будем на час вперед. Поэтому неприятная для всех новость – спать в эти сутки придется на час меньше.
Какие последствия для здоровья и самочувствия возможны из-за перевода часов?
Резкая смена режима может привести к переутомлению, снижению работоспособности и даже депрессии. Больше всего в этот период страдают люди с нестабильным давлением и болезнями сердца.
Фото: freepik.com
Чтобы предупредить возможные неприятные последствия, следует позаботиться о себе заранее. В этом вам помогут три простых совета:
1. В течение двух недель перед переходом на летнее время просыпайтесь и ложитесь чуть раньше, чем обычно. Ложиться спать раньше на практике оказывается тяжелее, чем кажется. Поэтому чтобы хорошо засыпать, помните правила:
2. В течение недели перед переводом часов старайтесь не перегружать себя сложной работой или изнурительными тренировками. Отдыхайте достаточно и проводите время на свежем воздухе.
3. Откажитесь от вредной тяжелой пищи и алкоголя на некоторое время. Через резкое изменение режима организм, испытывая стресс, работает медленнее. Поэтому не стоит нагружать его еще больше, особенно желудок и почки.
Не забудьте, что ваши телефоны и другие гаджеты, имеющие доступ к интернету, изменят время автоматически.
На зимнее время, по традиции, украинцы переходят в последнее воскресенье октября. В 2019 году это будет в ночь с 26 на 27 октября.
С 2018 года страны Европы отказались от изменения времени на лето и зиму. В Украине такая возможность также обсуждалась, однако официального решения еще не было.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда украинцы будут праздновать Пасху 2019