Постоянное напряжение, тревожные мысли и проблемы со сном могут изматывать, особенно в периоды, когда трудно почувствовать себя в безопасности. Ученые выяснили, что лавандовый чай может помочь успокоиться в период стресса.
Лаванду чаще всего ассоциируют с приятным ароматом, косметикой и ароматерапией. Однако ее цветы используют и для приготовления травяного чая, который стал предметом научных исследований.
В научном журнале Complementary Therapies in Medicine были опубликованы результаты клинического исследования с участием 60 пожилых людей. Половина участников пила лавандовый чай два раза в день в течение двух недель, а другая половина составляла контрольную группу. По завершении исследования в группе, которая пила чай, зафиксировали снижение показателей тревожности и депрессивных симптомов.
Позже исследователи вновь обратились к этой теме и провели новое исследование, чтобы определить влияние лавандового чая на тревожность. В клиническом исследовании с участием людей с мизофонией, то есть повышенной чувствительностью к определенным звукам, изучали влияние лавандового чая на психологическое состояние. Участники пили его два раза в день в течение 14 дней. В группе, получавшей чай, наблюдались положительные изменения показателей тревожности, депрессивных симптомов и даже гнева.
Если вам нравятся травяные напитки, лавандовый чай можно попробовать как часть вечернего ритуала. Приготовьте его по инструкции, найдите несколько минут для отдыха, приглушите свет и отложите телефон, если это возможно.
Специалисты отмечают, что следует выбирать лаванду, предназначенную именно для приготовления напитков. Эфирные масла нельзя добавлять в чай без соответствующих рекомендаций по безопасному употреблению. Также не стоит ожидать мгновенного эффекта. Исследования не доказывают, что одна чашка чая способна быстро устранить тревогу.
Если вы принимаете успокоительные препараты или другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом относительно регулярного употребления лавандовых средств, ведь, как отмечают специалисты, они могут взаимодействовать с некоторыми препаратами.
Лавандовый чай может стать приятной частью вечернего отдыха, но не стоит возлагать на него чрезмерные надежды. Если тревога не проходит, мешает спать или влияет на повседневную жизнь, стоит обратиться за помощью к специалисту. В сложные периоды забота о себе может начинаться с мелочей, но не должна ограничиваться лишь чашкой теплого напитка.