Коли нерви на межі: який чай допоможе зменшити тривожність

Постійне напруження, тривожні думки та проблеми зі сном можуть виснажувати, особливо в періоди, коли важко відчути себе в безпеці. Науковці з’ясували, що лавандовий чай може допомагати заспокоїтись у період стресу.

Лаванду найчастіше асоціюють із приємним ароматом, косметикою та ароматерапією. Проте її квіти використовують і для приготування трав’яного чаю, який став предметом наукових досліджень.

Як лавандовий чай впливає на нервову систему

У науковому журналі Complementary Therapies in Medicine було опубліковано результати клінічного дослідження за участю 60 людей старшого віку. Половина учасників пила лавандовий чай двічі на день протягом двох тижнів, а інша половина була контрольною групою. Після завершення дослідження в групі, яка пила чай, зафіксували зниження показників тривожності та депресивних симптомів.

Пізніше дослідники знову звернулися до цієї теми і провели нове дослідження, щоб визначити вплив лавандового чаю на тривожність. У клінічному дослідженні за участю людей із мізофонією, тобто підвищеною чутливістю до певних звуків, вивчали вплив лавандового чаю на психологічний стан. Учасники пили його двічі на день протягом 14 днів. У групі, яка отримувала чай, спостерігали позитивні зміни показників тривожності, депресивних симптомів і навіть гніву.

Як пити лавандовий чай

Якщо вам подобаються трав’яні напої, лавандовий чай можна спробувати як частину вечірнього ритуалу. Приготуйте його за інструкцією, знайдіть кілька хвилин для відпочинку, приглушіть світло та відкладіть телефон, якщо це можливо.

Фахівці зазначають, що потрібно обирати лаванду, призначену саме для приготування напоїв. Ефірні олії не можна додавати до чаю без відповідних рекомендацій щодо безпечного вживання. Також не варто очікувати миттєвого ефекту. Дослідження не доводять, що одна чашка чаю здатна швидко усунути тривогу. 

Якщо ви приймаєте заспокійливі препарати або інші ліки, порадьтеся з лікарем щодо регулярного вживання лавандових засобів, адже, як зазначають фахівці, вони можуть взаємодіяти з деякими препаратами.

Чи дійсно чай допоможе упоратися зі стресом

Лавандовий чай може стати приємною частиною вечірнього відпочинку, але не варто покладати на нього надмірні сподівання. Якщо тривога не минає, заважає спати або впливає на повсякденне життя, варто звернутися по допомогу до фахівця. У складні періоди турбота про себе може починатися з маленьких речей, але не повинна обмежуватися лише чашкою теплого напою.