Учора весь світ відзначав міжнародний день йоги і "Сніданок з "1+1" не міг лишитися осторонь цієї теми. Руслан Сенічкін привітав кожного, хто захоплюється цією духовною практикою. А Людмила Барбір під опікою інструктора Ольги Демчук навіть продемонструвала, як йога допомагає прокидатися.
До вашої уваги поради, які зроблять ваш ранок бадьорим:
- Усміхніться, коли прокинетеся, щоби подарувати собі хороший настрій
- Витягніть руки і потягніться всім тілом
- Зігніть ноги, сядьте і скажіть звук "ха"
- Сядьте у позу лотоса, покладіть праву руку на ліве коліно й поверніться вбік. Потім покладіть ліву руку на праве коліно й зробіть так само
- Підніміть руки догори, складіть їх у замок і потягніться так, щоби почав хрустіти хребет
- Встаньте і розігрійте плечі, рухаючи ними узад і вперед
- Подихайте, всотуючи повітря усім об'ємом легенів.
Більше корисних рухів дивіться у "Сніданку з "1+1":
Щоби почуватися добре, робіть вправи хоча би по 5 хвилин на день. Головне – регулярно.