А вы знали, что на самом деле проблема — не похудеть, а выжить среди количества советов: «просто меньше ешь» или «больше тренируйся». Люди привыкли идти из крайности в крайность: считать листочки салата, часами мучиться на кардио, отказываются от всего вкусного. А что тело? Оно вообще не реагирует или еще хуже — набирает вес.
И тогда в игру вступает классическое предубеждение: «значит со мной что-то не так». Однако на самом деле с вами все в порядке и что-то не так только, что с теми фразами, которые вы слышали годами.
Инфлюенсер и тренер с 12-летним опытом Ирина Трийченко уверена, что большинство женщин не ленивы, не слабы и не переедают. Они просто попали в ловушку популярных фитнес-мифов, которые на самом деле не работают. Или работают против них.
Так что, если вы устали вечно худеть и хотите просто начать жить в собственном теле без постоянной борьбы — этот материал именно для вас.
Миф №1: Надо просто есть меньше
На самом деле надо есть достаточно, но быть в дефиците калорий. Например:
Ключ — не количество жеваний, а качество продуктов и баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). Это можно рассчитать через программы или обратиться к специалисту.
Миф №2: Кардио — главное для сжигания жира
Стоит помнить, что кардио — для сердца, а не для жира. Жир не сжигается от нескольких страдальческих часов на беговой дорожке. Тело начинает меняться, когда:
Помните, настоящий жиросжигатель — это баланс.
Миф №3: Жир на животе убирается упражнениями на пресс
Ни одно упражнение не убирает жир локально. Тело убирает жир там, где ему удобно, поэтому просто качать пресс недостаточно, если
В таком состоянии тело, наоборот, подкладывает туда жир, как защиту. Пресс — это часть большой системы, а не волшебная кнопка «минус живот».
Миф №4: Углеводы — это зло
На самом деле углеводы — это ваше топливо. Без них организм не работает должным образом.
Его нехватка вызывает:
И хуже всего, что чем больше вы их избегаете, тем больше вас тянет на круассаны, сладкое, выпечку. Однако это происходит не потому, что вы слабые, а потому, что тело не выдерживает.
Миф №5: У вас просто слабая сила воли
Сила воли не работает, если тело — истощено. Сначала нужно вернуть организму:
Многие люди не ленивы — они просто не знают, с чего начать.
По словам тренера, главное помнить, что похудение — это не наказание, а знания и реалистичный план, который поможет полюбить себя в новом теле без жестокости. Стоит лишь оставить эти мифы в прошлом!