Украинская блогерша Рамина Эсхакзай показала, как изменилась ее фигура за два месяца, и откровенно рассказала о трудностях с похудением. За это время ей удалось сбросить четыре килограмма, которые, по ее словам, она не могла сбросить в течение нескольких лет. Впоследствии блогерша опубликовала в Instagram видео под названием Моя правда о похудении, в котором поделилась личным опытом борьбы с компульсивным перееданием.
Рамина призналась, что уже неоднократно худела, однако впоследствии снова набирала вес. В частности, в ее жизни было два цикла, когда она теряла по десять килограммов, но не могла надолго сохранить результат.
По словам блогерши, с детства у нее наблюдается расстройство пищевого поведения - компульсивное переедание. Как объяснила Рамина, еда для нее часто становится способом справиться с эмоциями, усталостью и напряжением, которые она не может выразить другим.
«Когда я очень устала, когда испытываю эмоции, которые не могу выразить, или нахожусь с людьми в напряженной обстановке и не могу об этом сказать, я потом прихожу домой и наедаюсь», - поделилась она.
Рамина вспомнила, что раньше такие эпизоды могли сопровождаться большим количеством еды - от нескольких плиток шоколада до целой пиццы или большого набора суши. Она продолжала есть, даже когда уже чувствовала физический дискомфорт, а потом винила себя за очередной срыв.
Блогерша также призналась, что сравнивала себя со сверстницами и другими женщинами, которые демонстрируют в соцсетях, что могут есть сладости и снеки и при этом оставаться стройными. Ей было сложно понять, почему похудение дается ей так тяжело.
По словам Рамины, она всегда старалась правильно питаться, но популярный совет позволять себе любые продукты при условии контроля порций не соответствовал ее опыту. Блогерша объяснила, что ей сложно остановиться после небольшого количества любимого блюда, а чувство сытости нередко наступает только тогда, когда она переедает.
Сейчас Рамина пытается контролировать питание с помощью определенного режима: ест три раза в день, следит за размером порций, ежедневно проходит около десяти тысяч шагов и 30 минут занимается на беговой дорожке. При этом она подчеркнула, что этот процесс дается ей нелегко.
Отдельно блогерша рассказала о своих пищевых привычках и продуктах, которые могут провоцировать переедание. Она старается не покупать домой большие упаковки любимых лакомств и не оставлять их на видном месте. В то же время Рамина не отказывается от сладкого полностью: по ее словам, она привыкла есть батончик после обеда. Однажды, когда у нее не было его с собой, она даже специально поехала на автозаправочную станцию, чтобы купить желанный перекус. Она объяснила, что резкий отказ от привычной сладости может усилить напряжение и увеличить риск переедания вечером.
Рамина призвала тех, у кого возникают трудности с похудением, не искать универсальных решений, а обращаться к специалистам. Она подчеркнула важность проверки состояния здоровья и упомянула среди возможных причин проблем с весом нарушение работы щитовидной железы, инсулинорезистентность и другие состояния. Также блогер рассказала, что работает с психиатром, психотерапевтом, нутрициологом и терапевтом.
По ее мнению, расстройства пищевого поведения требуют профессиональной помощи, а лечение и восстановление могут быть длительными. Рамина также отметила, что не верит в простые истории о том, как можно самостоятельно преодолеть РПП и навсегда забыть о проблеме.
«У меня есть это расстройство пищевого поведения, и я буду с ним жить», - сказала блогерша, пояснив, что старается учитывать свои особенности и избегать ситуаций, которые могут спровоцировать переедание.
В конце видео Рамина подчеркнула, что после похудения ее ждет еще один непростой этап - удержание результата. Она призвала подписчиц быть терпеливыми к себе и не верить в обещания мгновенного преображения.