Раміна показала фото до та після схуднення на 4 кг і відверто розповіла про компульсивне переїдання

Українська блогерка Раміна Есхакзай показала, як змінилася її фігура за два місяці, та відверто розповіла про труднощі зі схудненням. За цей час їй вдалося скинути чотири кілограми, які, за її словами, вона не могла втратити протягом кількох років. Згодом блогерка опублікувала в Instagram відео під назвою Моя правда про схуднення, у якому поділилася особистим досвідом боротьби з компульсивним переїданням.

Раміна зізналася, що вже неодноразово худнула, однак згодом знову набирала вагу. Зокрема, у її житті було два цикли, коли вона втрачала по десять кілограмів, але не могла надовго зберегти результат.

За словами блогерки, від дитинства вона має розлад харчової поведінки — компульсивне переїдання. Як пояснила Раміна, їжа для неї часто стає способом впоратися з емоціями, втомою та напруженням, які вона не може висловити іншим.

«Коли дуже втомлена, коли відчуваю емоції, які не можу висловити, або перебуваю з людьми в напруженій обстановці й не можу про це сказати, я потім приходжу додому і наїдаюся», — поділилася вона.

Раміна пригадала, що раніше такі епізоди могли супроводжуватися великою кількістю їжі — від кількох плиток шоколаду до цілої піци чи великого набору суші. Вона продовжувала їсти, навіть коли вже відчувала фізичний дискомфорт, а згодом звинувачувала себе через черговий зрив.

Блогерка також зізналася, що порівнювала себе з однолітками та іншими жінками, які демонструють у соцмережах, що можуть їсти солодощі й снеки та водночас залишатися стрункими. Їй було складно зрозуміти, чому схуднення дається їй настільки важко.

За словами Раміни, вона завжди намагалася правильно харчуватися, але популярна порада дозволяти собі будь-які продукти за умови контролю порцій не відповідала її досвіду. Блогерка пояснила, що їй складно зупинитися після невеликої кількості улюбленої страви, а відчуття ситості нерідко настає лише тоді, коли вона переїдає.

Нині Раміна намагається контролювати харчування за допомогою режиму: їсть тричі на день, стежить за розміром порцій, проходить близько десяти тисяч кроків щодня та 30 хвилин займається на біговій доріжці. Водночас вона наголосила, що цей процес не дається їй легко.

Окремо блогерка розповіла про свої харчові звички та продукти, які можуть провокувати переїдання. Вона намагається не купувати додому великі упаковки улюблених смаколиків і не залишати їх на видному місці. Водночас Раміна не відмовляється від солодкого повністю: за її словами, вона звикла їсти батончик після обіду. Одного разу, коли не мала його із собою, навіть спеціально поїхала на автозаправну станцію, щоб придбати бажаний перекус. Вона пояснила, що сувора відмова від звичної солодощі може посилити напруження та збільшити ризик переїдання ввечері.

Раміна закликала тих, хто має труднощі зі схудненням, не шукати універсальних рішень, а звертатися до фахівців. Вона наголосила на важливості перевірки стану здоров'я та згадала серед можливих причин проблем із вагою порушення роботи щитоподібної залози, інсулінорезистентність та інші стани. Також блогерка розповіла, що працює з психіатром, психотерапевтом, нутриціологом і терапевтом.

На її думку, розлади харчової поведінки потребують професійної допомоги, а лікування та відновлення можуть бути тривалими. Раміна також зауважила, що не вірить у прості історії про те, як можна самотужки подолати РХП і назавжди забути про проблему.

«У мене є цей розлад харчової поведінки, і я буду з ним жити», — сказала блогерка, пояснивши, що намагається враховувати власні особливості та уникати ситуацій, які можуть спровокувати переїдання.

Наприкінці відео Раміна наголосила, що після втрати ваги на неї чекає ще один непростий етап — утримання результату. Вона закликала підписниць бути терплячими до себе та не вірити в обіцянки миттєвого перетворення.