Можно ли пить минеральную воду каждый день: полезная привычка или скрытая угроза для здоровья

Считается, что минеральная вода освежает, «с пузырьками», якобы укрепляет здоровье. Но на самом деле это значительно более сложный продукт, чем кажется, отметил Константин Грубич в Сніданку з 1+1. Вместе со специалистами он разбирался, действительно ли вся минеральная вода безопасна для ежедневного использования и в чем ее разница.

Исторически минеральную воду использовали не как обычную воду, а как природное лечебное средство - дозировано и по показаниям врачей. Еще в Древнем Риме минеральные источники считали частью медицины. Возле них строили термы не для отдыха, а для лечения конкретных болезней. В Средневековье воду начали разливать в бутылки во время эпидемий, чтобы избежать заражения. Именно так появились первые бренды бутилированной минеральной воды в Европе.

Сегодня же она стала повседневным товаром с полки супермаркета. Но правила потребления с тех времен почти не изменились: минеральная вода требует разумного подхода.

В чем разница между столовой, лечебно-столовой и лечебной водой

Главный показатель - уровень минерализации, то есть количество минералов в граммах на один литр воды.

• Столовая вода (до 1 г/л): самый распространенный и самый безопасный вариант. Ее можно пить ежедневно в привычных объемах без вреда для здоровья.
• Лечебно-столовая вода (1-10 г/л): подходит для периодического употребления, но не постоянно. Ее следует чередовать с обычной столовой.
• Лечебная вода (более 10 г/л): это уже фактически природное лекарственное средство. Ее пьют курсами и только по рекомендации врача. Именно такую воду обычно употребляют на курортах - небольшими глотками, иногда даже через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

Почему лечебную воду нельзя пить «для профилактики»

Специалисты предостерегают, что регулярное употребление концентрированной минеральной воды без медицинских показаний может навредить. Причина в том, что избыток натрия, сульфатов или гидрокарбонатов в составе способен вызвать повышение артериального давления, нагрузку на почки, проблемы с пищеварением и желудочно-кишечным трактом.

А распространенный миф, что «чем солонее вода - тем полезнее», не имеет научной основы. Людям с гипертонией, заболеваниями почек, гастритом или язвой желудка минеральную воду часто вообще не рекомендуют. Детям также советуют давать только столовую воду с низкой минерализацией.

Минеральная или минерализованная: в чем разница

На этикетках можно увидеть похожие названия, которые легко спутать. В чем же разница?

Минеральная вода - природного происхождения, из конкретного подземного источника. Географическое место забора должно быть четко указано на бутылке.

Минерализованная вода - это очищенная артезианская или водопроводная вода, в которую искусственно добавили минералы. Она не опасна, но не имеет тех же свойств, что природная минеральная.

Если на этикетке нет четкого указания источника, то это повод внимательнее присмотреться к составу.

Как выбрать безопасную воду в магазине

Эксперты советуют обращать внимание на несколько вещей:

• уровень минерализации (оптимально - до 1 г/л или до 10 г/л максимум),
• наличие конкретного источника происхождения,
• полный состав мелким шрифтом,
• не путать газированность с минеральностью - газ можно добавить в любую воду.

При желании можно провести простую домашнюю проверку: налить немного воды в посуду и дать ей испариться. Белый осадок будет свидетельствовать о высоком содержании солей.

Можно ли пить минеральную воду ежедневно

Минеральная вода может быть полезной, но только тогда, когда ее воспринимают не как модный напиток, а как продукт со своими правилами. В этом случае принцип «меньше - лучше, чем больше» работает безотказно.

Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли пить минеральную воду ежедневно, специалисты имеют четкий ответ:

да, если речь идет о столовой воде с низкой минерализацией;

нет, если это лечебная или насыщенная лечебно-столовая вода, которую вы употребляете регулярно без рекомендаций врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гранат: можно ли есть с косточками и в чем польза и вред - что говорит наука и кому стоит быть осторожным