В жару головная боль может возникать чаще, особенно если человек мало пьет и активно потеет. Исследование с участием людей, регулярно сталкивавшихся с такой болью, показало возможную связь между достаточным потреблением жидкости и самочувствием. Среди участников, которые начали пить больше воды, 47% сообщили о значительном улучшении самочувствия. В группе, которая не увеличивала количество жидкости, таких было 25%.
Однако популярный совет положить щепотку соли под язык не имеет доказанного эффекта. Об этом в эфире Сніданку з 1+1 рассказала невролог Елизавета Рогова.
«Это, конечно, миф, потому что соль не обладает обезболивающими свойствами и не лечит головную боль», - пояснила экспертка.
В то же время при сильном потоотделении организм действительно теряет натрий и другие электролиты. Поэтому их восполнение может потребоваться, однако ключевое значение имеет достаточное количество жидкости.
Невролог также отметила: однозначно определить, что голова болит именно из-за обезвоживания, только по одному симптому невозможно.
«Есть много других признаков. Например, если мы мало пили в течение дня, моча стала темного цвета или мы сильно потели - это может указывать на обезвоживание», - отметила врач.
Специалистка также предостерегла от привычки регулярно увеличивать количество соли в рационе ради профилактики головной боли, ведь избыток соли создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым следует ограничивать потребление соли примерно до 5 граммов в сутки, учитывая не только ту соль, которую добавляют при приготовлении пищи, но и ту, которая уже содержится в продуктах.
По словам врача, напитки с электролитами могут быть уместны после значительной потери жидкости, в частности во время активного потоотделения.
«Минеральную воду можно использовать, потому что в ней содержится комплекс электролитов. Это может помочь восполнить то, что организм теряет вместе с потом», - рассказала врач.
Натрий и калий организм также получает из обычных продуктов питания, поэтому специально увеличивать количество соли без необходимости не стоит.
Соленые огурцы или другие продукты с высоким содержанием соли также не следует рассматривать как средство от головной боли. Их можно есть в привычном количестве, если нет соответствующих медицинских ограничений, однако чрезмерное потребление соли пользы не принесет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лимфа и здоровье: что стоит изменить в обычной ходьбе